我不知道我為甚麼會感到恐慌。考試時我特別緊張。

在這種情況下，通常應進行深呼吸，並做適當的握手或背部伸展運動，以放鬆肌肉緊張。放鬆後做簡單的動作，通過用力放鬆的動作來緩解緊張和恐慌等症狀。深呼吸是非常實用的。

你好，從你的敘述中，我知道你的情況，一到考試就感覺特別緊張，心慌意亂，為此感到很煩惱。 根據你的敘述，我覺得你的問題應該是達到了考試焦慮的情況，我建議你告訴你的父母，帶你看一下精神心理醫生，必要時配合藥物治療，平時多做運動也會對你有幫助。

你的情緒控制能力很差，因此你所做的一切都可能受到情緒的影響。考試期間的焦慮使你無法集中精力參加考試。當你和父母在一起時，父母不愉快的話語會讓你生氣和發怒。 在其他情況下也可能是這樣的情況。這就是為甚麼你要想辦法學會控制自己的情緒，不要讓它們控制你。控制情緒的方法是理性地思考問題，專注於你計劃要做的事情，不要被你的情緒所幹擾。