恢復性訓練的手臂沒有伸展性的次日痠痛
我之前每天都在鍛鍊舉啞鈴和跑步，有事兩個月沒訓練了，昨天剛舉了啞鈴，忘了拉伸，手臂痠痛，需要冷敷或熱敷，挺急的。
發布於 2022-09-07 03:10
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大學戀愛的好處，在於能夠學習更多的避孕方法
建議你可以在手臂痠痛的24小時內進行冷敷，冷敷可以緩解手臂痠痛，消除腫脹，並提醒你由於長時間沒有訓練，在訓練前一定要提前活動好各部位，做好拉伸工作，防止肌肉拉傷對身體造成傷害。
回答於 2022-09-07 04:48
當我打開一扇窗，而你卻關上一扇門
訓練舉啞鈴時，因為沒有做拉伸準備，造成肌肉拉傷，這個應該問題不大。如果是昨天拉傷的，那就暫時冷敷，可以塗點外用藥，活血化瘀。可以在局部嘗試針灸或手法治療，以加快恢復。
回答於 2022-09-07 05:57
不開心，不是生活出了問題，而是你的生活方式出了問題
根據你的詳細描述，考慮為恢復訓練，手臂沒有拉伸，第二天就有痠痛感，一般這種情況先考慮運動引起的肌肉軟組織疼痛，一般考慮運動需要循序漸進的練習，不要過度運動，建議在受傷24小時內局部冷敷口服舒緩藥物，一般考慮一週左右恢復
回答於 2022-09-07 06:59
問了“恢復性訓練的手臂沒有伸展性的次日痠痛”的人還對以下問題感興趣
從前車馬很慢書信很遠一生只夠愛一個人
前天去健身，好久沒健身過了，然後也沒怎麼熱身，就直接舉啞鈴，練了好多組，當時沒甚麼事，也用筋膜槍放鬆放鬆了，第二天兩個胳膊痠疼痠疼的伸不直，就大臂內側很疼，碰到也疼、稍微有點腫，捏一下感覺裡面肌肉處於緊繃著的狀態，兩天了還是很疼，然後塗了紅花油也噴了雲南白藥氣霧噴，請問這種情況是正常繼續使用紅花油，還是需要去醫院拍個片子進一步治療，已經就是伸不直了，只能彎著
發布於 2022-07-08 22:51
3個回答
可你有沒有想到我，眼淚，一滴，一滴落到鍵盤上
我每天做力量訓練，停一天做恢復訓練對肌肉有影響嗎？就停一天半
發布於 2022-07-16 02:44
3個回答
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