嗨，我很困，想睡覺。把電話放下。

根據你的描述，你的情況可能屬於睡眠強迫症，一旦躺在床上集中精力睡覺，就開始胡思亂想，建議你每天晚飯後先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡覺前不要再洗漱，可以躺在床上玩一會手機，感覺困了就放下手機閉眼睡覺，不要再起來活動。不要老是擔心睡不著，你只要擔心睡不著反而容易睡不著。正常情況下，你應該養成良好的休息和睡眠習慣。

你很困，想把手機放下。但是當你躺在床上時，你會想起很多事情，也許是你大腦中的所有想法讓你保持清醒呢。 是時候對你的一些想法做一些調整了，調整你對待周圍環境的一些方式，對你的睡眠模式做一些改變，在白天做一些長期的鍛鍊。

你好，從你描述的這種情況來看，是否與你手機成癮造成的過度興奮有關，也與你受事物刺激，有心理陰影，強迫思考造成的失眠有關係 建議你可以放鬆心情，不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，增強體質，多與人交流，保證充足的睡眠和休息。多做積極快樂的事情，培養興趣愛好，適當改變活動方式，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做一些放鬆訓練，儘量遠離手機，避免過度興奮，慢慢調整

你好，我從你的敘述中知道，你感到很困，但又不能放下手機睡覺。 我不知道這種情況出現多久了。首先，建議你做到生活規律不熬夜，按時睡覺，睡前不看手機。最好在睡前設置鬧鐘，關閉手機。其次，平時多做運動，每天運動30分鐘以上，每週不少於5天，堅持做運動對你的睡眠很有幫助。在睡前不看手機做運動的規定下，你再吃褪黑激素會很有幫助。