如果我晚上躺著睡不著，該怎麼辦？

你好，曾經說過這種情況看，晚上躺在床上營造睡眠要很累，不能玩手機，影響睡眠的 你好，晚上躺在床上玩手機，是很多人經常犯的毛病，晚上睡覺要營造睡眠氛圍，玩手機會影響睡眠的

您好，您的情況考慮存在失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等引起的睡眠質量下降，由於長時間對著手機，使您的大腦皮層過於興奮，也會引起睡眠質量下降！您的情況是這樣的嗎？ 建議你放鬆心情，不要強化思慮過度的問題，儘量調整睡眠質量，不要花太多時間在手機電腦上，睡覺時放下手機，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，有助於提高睡眠質量

晚上玩手機玩累了，想睡覺了放下手機就睡，這是因為大腦處於興奮狀態，雖然感覺困了，但還是難以入睡。 晚上睡覺前不要玩手機，手機形成的圖像、聲音等刺激會使人難以平靜下來，主要表現為入睡困難，晚上容易做夢。如果你準備在十點睡覺，最好在九點前開始放下手機。你可以通過散步、洗溫水澡等方式讓自己身心放鬆。這樣就會更容易入睡。