如果我晚上躺著睡不著,該怎麼辦?
晚上10點後,我玩手機玩累了,想睡覺,但又放不下心來睡。我又起來玩手機,不到5分鐘就又困了。這屬於哪種症狀,有甚麼解決辦法嗎?
發布於 2022-08-19 09:05
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你好,曾經說過這種情況看,晚上躺在床上營造睡眠要很累,不能玩手機,影響睡眠的 你好,晚上躺在床上玩手機,是很多人經常犯的毛病,晚上睡覺要營造睡眠氛圍,玩手機會影響睡眠的
回答於 2022-08-19 10:07
您好,您的情況考慮存在失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等引起的睡眠質量下降,由於長時間對著手機,使您的大腦皮層過於興奮,也會引起睡眠質量下降!您的情況是這樣的嗎? 建議你放鬆心情,不要強化思慮過度的問題,儘量調整睡眠質量,不要花太多時間在手機電腦上,睡覺時放下手機,睡前喝杯熱牛奶,洗個熱水澡,做放鬆訓練,有助於提高睡眠質量
回答於 2022-08-19 10:41
晚上玩手機玩累了,想睡覺了放下手機就睡,這是因為大腦處於興奮狀態,雖然感覺困了,但還是難以入睡。 晚上睡覺前不要玩手機,手機形成的圖像、聲音等刺激會使人難以平靜下來,主要表現為入睡困難,晚上容易做夢。如果你準備在十點睡覺,最好在九點前開始放下手機。你可以通過散步、洗溫水澡等方式讓自己身心放鬆。這樣就會更容易入睡。
回答於 2022-08-19 12:33
問了“如果我晚上躺著睡不著,該怎麼辦?”的人還對以下問題感興趣
晚上在床上躺很久才能睡著,有時候會覺得心臟不舒服,有點呼吸不過來,現在白天要上網課,真的好想晚上能睡著,白天沒有睡很久,有時候直接不睡了,但是晚上還是睡不著
發布於 2022-08-02 09:11
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性別:女,年齡:24歲
兩側肋骨疼痛白天躺著也疼晚上睡不著覺兩邊肋骨疼提氣不疼一按就像是骨頭疼原先左側肋骨疼現在兩邊都疼要是躺著壓左右兩邊的話就不疼不壓還是疼半夜睡覺睡不了疼我吃舒幹丸了原先左邊疼感覺吃完右邊就疼了我吃了一盒另一個沒好吃吃點甚麼藥可以
發布於 2022-05-09 17:42
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寶寶85天這兩天突然哭鬧之前從來沒有最喜歡的豎著抱也哭躺著有時候也哭白天睡覺不踏實晚上睡眠還可以剛開始哄睡比較難睡著了就好了
發布於 2022-05-04 01:24
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