心情焦慮煩躁，睡眠不好。

開學到現在沒睡過一個好覺，晚上能醒好幾次，沒課的早上總是被室友吵的睡不著，睡眠變淺了，心情焦慮不安煩躁。

發布於 2023-02-17 23:20

共有5個回答

摯好姑娘的綠茶

別在我墳頭哭，會弄髒了我輪迴的路

心情焦躁煩躁，睡眠不好，這種情況要及時調整自己的狀態，養成定時睡眠的良好狀態，保持睡眠環境的安靜衛生，睡覺之前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。

回答於 2023-02-17 23:59

數錢高冷

我不願看見我在乎的人對我弄個空間訪問設置

根據你所說的，這種情況有一定的神經衰弱傾向，這與你精神壓力比較大，環境影響，過於疲勞等都有一定的關係。建議你可以找一下問題的根源，是不是平時壓力比較大而影響了睡眠質量，儘量的調節自己的狀態。遇事及時解決，不要積壓負面情緒，解開心結。在晚上睡覺之前別讓自己太疲勞，也不要想的太多。可以在睡前喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做肌肉放鬆來幫助改善睡眠質量。

回答於 2023-02-18 00:38

冰冰暗夜小弟

人，不能赤裸裸的活著，總要找件衣服掩飾自己

您好，你這情況是在開學後出現的，這應該是從家裡到學校裡，睡眠環境的改變導致你不適應造成的。你這情況從根本上是由於環境不適應造成的，所以自己要注意做好自我調節。首先注意情緒的調節，遇事多與人溝通和交流，保持平和的心態，從而緩解焦慮情緒，進一步克服焦慮導致的睡眠障礙。

回答於 2023-02-18 01:17

天機勝晨顁薀

偶爾聽一段音樂懷念一段時光，坐在一段時光裡懷念另一段時光的掌紋

開學到現在沒睡一個好覺，晚上都能醒了好幾次，沒課的早上總被室友吵的睡不著，睡眠變淺了，心情有些焦慮不安，煩躁。新環境新生活，有些不適應，出現壓力焦慮，影響睡眠，可以買些酸棗仁口服液和安神補腦液，還有谷維素，能幫助自己安神震驚，舒緩神經緊張與壓力，有效改善目前的問題。

回答於 2023-02-18 01:25

埋迷茫藍廷

也許，只是他的一廂情願罷了。

你諮詢的問題是心情焦慮煩躁，睡眠不好，具體表現在開學到現在沒有睡過一個好覺，晚上能醒好幾次，沒課的早上由於是住寢室比較吵鬧也睡不著，睡眠比較淺，長期睡眠不足休息不好，引發情緒焦慮不安煩躁。可以說你是比較敏感的人，環境因素比較容易影響你的植物神經，由於個體差異，你的情況是可以理解的。由於你是住學生宿舍，環境難以達到你的要求，不知道你是高中生還是大學生，大學生可能還有條件申請去校外租房，而高中生就沒有這樣的條件，這就要求你需要去適應環境了，你是很難改變你所處的環境的。這就要求你首先調整心態，接受所處的環境，學會自我催眠放鬆，休息時把注意力放在自己的呼吸、身體各個部位的放鬆上來，不斷的訓練自己，形成了肌肉記憶，慢慢地周圍的環境就不那麼容易影響你了，你的睡眠好了，情緒就會穩定起來。需要有一個循序漸進的過程，希望你能有意識的去訓練自己。

回答於 2023-02-18 01:33