長期睡眠差，情緒時而低落，時而暴躁

睡眠不好是入睡困難早醒還是睡眠不深？睡醒以後的精神狀態怎麼樣？學習成績是否受到了影響？            首先要保持規律的作息時間，把睡眠調整好。必要的時候可以用一些助眠軟糖，看看有沒有效果。最好帶孩子去醫院做一下睡眠腦電圖，24小時的看一看情況，在醫生的指導下作出處理。

你好，根據你所描述的大概的情況，因為你存在有長期的睡眠不好的表現，所以會導致你的脾氣暴躁，而且身體乏力以及不喜歡和父母溝通交流            這些症狀都與你的睡眠不好有關係，因為睡眠對我們每個人都是很重要的，如果不能保證有一個好的睡眠的話，就有可能導致身體或者是心理方面出現異常的表現，所以針對你目前的情況，要積極的調理，改善睡眠，除了放鬆心情，多參加一些戶外的運動規律作息以外，還需要服用一些藥物來改善睡眠，比如安神補腦液，谷維素維生素b1

根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的抑鬱傾向，這與青春期影響、環境影響、成長經歷影響、精神壓力過大等都有一定的關係。            針對這種情況，建議你與家長進行良好的溝通，在他們的陪同下就診於正規醫院的心理門診，對症接受系統的心理治療。另外，平時積極調整自己的狀態也是很有必要的：可以找一些適合自己的體育項目，每天堅持鍛鍊能夠改善身體狀態，做一些能夠讓自己身心愉悅的事情，這可以改善你的情緒。遇到事情多想積極樂觀的一面，也要多與家人或者朋友聊一聊，避免過於壓抑自己。