吃褪黑素吃的睡眠不好

失眠的原因是比較多的，建議如果可以停藥，可以在醫師的診斷建議下停藥，失眠要注意保持情緒放鬆，不要讓情緒過度的緊張焦慮，睡前也可以考慮喝一杯熱牛奶。

影響睡眠質量的因素很多，有些與精神心理因素有關，有些也與生理因素有關，或者是睡眠習慣的改變。褪黑素是一種保健品，一般晚上服用對於改善睡眠質量一定的幫助。不建議長期服用。

長期出現失眠的症狀，必須要到正規醫院神經內科門診就醫，首先排除身體器質性疾病，再考慮精神方面的問題。至於服用的褪黑素產品，不建議這個年齡段服用，長期服用會對性功能有一定影響。            建議生活要規律，堅持正常的睡眠生物鐘，早睡早起，不熬夜，睡前不要長時間玩手機，以免導致大腦興奮，影響睡眠的質量。並且每天要堅持室外運動鍛鍊，讓生活忙碌充實起來。可以通過食療比如多喝些小米米，百合，茯苓，酸棗粥來調理。也可以每晚睡前服用維生素B1、B2、谷維素各兩片，對提高睡眠質量有一定的輔助作用。