睡眠質量差，現在使用褪黑激素來入睡
在備戰考研，現在晚上12點閉眼老是到兩點也睡不著，只能吃褪黑素才能睡著，想問這樣會不會對褪黑素產生依賴，有甚麼副作用嘛，另外睡眠不好應該怎麼解決
發布於 2022-09-16 05:21
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喝酒的時候是英雄，喝完酒之後是狗熊
您好，通過對您情況的敘述，並不是由於睡眠質量下降，精神狀態不佳造成的，長期服用藥物可能會產生副作用，以及依賴性，建議不要長期這樣! 建議你可以放鬆心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，儘量在睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練等方式來提高睡眠質量，適當進行戶外活動，培養興趣愛好，避免精神緊張，慢慢調整!
回答於 2022-09-16 06:56
“勿忘初心”我側耳傾聽，聽我聽不到的你
22歲男性睡眠質量不好，備戰考研，經常睡不好是褪黑素才能睡著，那些以後會不會對褪黑素產生依賴，希望能夠得到有效的幫助 可以感受到你的疑惑，感受到你對美好生活的期待依據，你的描述是不會對褪黑素產生依賴的，另外可以每天增加有氧健身鍛鍊兩次各15分鐘以上，早晨或者晚上，有利於提升大腦活躍度的彈性，排解情緒，有利於睡眠提升白天學習的效果，第三可以接受心理輔導訓練，比如催眠，既有利於備考以有利於提升睡眠質量
回答於 2022-09-16 07:17
朋友是路，愛情是豬，人生只有一條路
你好，你目前的狀態是，備戰考研學習的壓力很重，造成的睡眠不好，用褪黑素促進睡眠。 褪黑色素是用於調節激素平衡促進睡眠的藥物，協助身體平衡，身體調整好了以後，應該是可以停藥的，不管怎麼說，它是一種外來的東西，你最好是能夠調節自身的因素促進褪黑素的分泌才是徹底治癒的辦法，建議你最好是睡前做一些促進睡眠的活動，如做體育鍛煉使自己有疲勞感，溫水泡腳半小時，在做這些活動的同時你也可以考慮你學習，要勞逸結合，才能使身體健康
回答於 2022-09-16 07:41
對不起，你撥打的用戶以結婚，請稍後再播
你好，看你的描述，睡眠質量非常差，今年只有22歲，你現在在備考階段，那也就是說你的焦慮情緒應該是比較明顯的 也就是說你的失眠跟你的備考緊張焦慮有很大的關係，建議你一方面是適當增加運動量，還有就是最好系統的做一段時間的心理諮詢進行干預，還有就是可以通過中醫診脈，服用中藥調理一段時間的身體
回答於 2022-09-16 08:06
問了“睡眠質量差，現在使用褪黑激素來入睡”的人還對以下問題感興趣
做人就要做個爺們一樣，做給你在你背後笑話你的人
我這幾天，就是八九點睡覺，但是凌晨就醒了，然後醒了就睡不著，如果不早睡的話，我就一晚上睡不著，我想問下能不能借用褪黑素改變睡眠質量
發布於 2023-10-25 22:24
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在這個世界上最致命的痛苦，不是不愛是放不下
最近實習在三班倒，睡眠。質量不太好，睡不著，吃了褪黑素能睡好，不然很容易半夜三四點醒。請問褪黑素可以天天吃嗎？長期會不會對身體有甚麼傷害啊？
發布於 2023-06-04 00:28
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分手後還能做朋友嗎，想分手就不要再回頭
女，24歲。從高中開始，睡眠質量比較差，很難入睡，且很容易被吵醒，醒了之後幾乎再也睡不著。現在經常性頭痛，出去活動回來會頭痛，緊張焦慮會頭痛，去藥店買布洛芬的時候，店員推薦了吃褪黑素調理睡眠，感覺褪黑素確實比較助眠，入睡很快，且不容易醒。吃了兩個月，現在褪黑素吃完了，近幾天很難很難入睡，我還可以繼續服用褪黑素嗎？如果可以服用的話，推薦哪款褪黑素比較適合呢？
發布於 2023-10-03 13:15
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紐約的愛情，極致浪漫， 巴黎的愛情，非凡魅力
失眠睡不著覺吃四片褪黑素也不管用熬了兩天兩夜了頭和眼睛疼得不行?
發布於 2022-07-25 11:13
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提問者
願每天的太陽帶給我光明的同時，也帶給我快樂
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整晚整晚睡不著不知道怎麼辦？有煩心事，這幾天失眠很嚴重。可以吃褪黑素嗎？
睡眠質量不好應該怎麼辦？
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