關於睡眠不足,想著吃褪黑素行嗎

我這幾天,就是八九點睡覺,但是凌晨就醒了,然後醒了就睡不著,如果不早睡的話,我就一晚上睡不著,我想問下能不能借用褪黑素改變睡眠質量
發布於 2023-10-25 22:24
共有4個回答
根據你的描述,可能導致這種情況的原因很多,例如精神壓力比較大,過於疲勞,飲食影響,藥物作用,疾病影響等。            不建議你私自服用藥物,以免藥物不對症或出現藥物依賴,可以就診於神經內科,經檢查後在醫生指導下對症服用一些調節神經的藥物加以治療。另外,平時不要有太大的壓力,不要食用可能導致神經興奮的食物,避免讓自己過於疲勞,晚上睡前可以聽聽輕音樂,做做肌肉放鬆或者想象放鬆來幫助改善睡眠質量。
回答於 2023-10-25 22:33
你最近一段時間晚上睡眠時間比較早,但是凌晨就醒了睡不著,如果不早睡可能一晚上就睡不著,看起來睡眠質量很不好。            褪黑素有緩解焦慮改善睡眠的效果,你最近晚上夜裡容易醒,醒了之後睡不著,這種情況可以考慮吃些藥調整,另外要養成有規律的飲食睡眠習慣,白天不要睡時間太長,平時注意多運動。
回答於 2023-10-25 22:42
20歲的女生睡眠不足,想吃褪黑素治療,這種情況可以緩解焦慮,如果失眠嚴重時就需要吃精神科的助眠藥了。            你現在每天能夠比較早的睡著,如果熬夜的話可能就睡不著了,主要是醒的比較早,這種情況可以吃一些中成藥調理。引起失眠的原因有很多,建議看睡眠科或精神心理科醫生,查找原因對症治療,效果才會好。
回答於 2023-10-25 22:52
你好,根據你描述自己現在的表現,自己最近幾天出現睡眠不足,早醒表現,可以在醫生指導下吃褪黑素進行改善睡眠。            建議平時應該養成良好生活習慣和作息時間,合理膳食營養平衡,適量進行戶外體育鍛煉,每天保持樂觀心態,遇到事情多和家人朋友溝通交流,學會調整自己心情,在醫生指導下吃褪黑素進行調理觀察的。
回答於 2023-10-25 23:01
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