總覺得自己好沒用

你所說的這種情況存在一定的抑鬱情緒，這與環境影響，壓力比較大，近期經歷影響等都有一定的關係。            建議你先積極的調整一下自己的狀態，一旦出現負面情緒，可以馬上做一些讓自己輕鬆愉悅的事情來轉移注意力，例如做做運動，聽音樂，找人聊聊天等，儘量轉移注意力，避免過於強化問題。平時多想積極樂觀的事情，多與人溝通交流，不要過於自我壓抑。

您好，根據您描述的這些信息，內心世界覺得自己是沒有用的，在學校是挺開朗的，但是在家裡就特別的壓抑，很難受，有的時候在公共場所也非常想哭，很委屈            我不知道您的年齡是多大，有的可能是青春期出現的一種內心世界衝突的心理表現。如果您年滿16週歲，可以通過網絡測試，SCL–90進行自查，看看有無明顯的症狀，如果有建議您到當地專業的精神衛生機構或心理醫院檢查確診

你好，從你的一系列描述來看，是不是與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環境都存在聯繫，另外，也與你曾經受到的事物刺激，存在心理陰影有關！            建議您可以放鬆放鬆心情，不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，增強身體素質，保證充足的睡眠和休息，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放鬆訓練，避免精神壓力過大，培養積極健康的興趣愛好，多與人交流溝通，多給自己積極的暗示和鼓勵，避免過分的壓抑自己，慢慢調整！

你最近情緒波動比較大，回到家就感覺很壓抑，有時候在公共場合也會突然感覺難受想哭，看起來有比較明顯的抑鬱情緒。            抑鬱症主要表現為情緒持續低落，患者常有無望、無助、無價值感。你總覺得自己沒有用，這種情況通常是和過去的某些經歷有關，尤其是童年經歷和家庭教育方式。建議多和家人溝通交流，多運動做些感興趣的，是培養愛好興趣特長，增加自信。也可以看心理醫生，接受系統的心理疏導，發現內在力量，獲得安全感。