我覺得很胖,想減肥
感覺自己好胖,減肥不知道具體甚麼方案好。感覺手好胖,臉上有肉,胖了,嗓子也不好,從來不敢和別人交流,不開朗,不打語音電話不打視頻電話。以前還好一點,160cm,47kg,患抑鬱症四年反而不胖了,因為總想吃東西來排解不快,後來突然厭食一個月內瘦了近十斤,後來開始吃藥又變胖了,就自己停藥,不敢吃。現在覺得自己做得不對,因為覺得自己很胖,覺得別人歧視自己,看不起自己,對自己的肥胖很在意,雖然媽媽一直說我看起來很正常,但我就是覺得自己很胖,很難受,不知道如何有效減肥。我怎樣才能在健康的狀態下每月減掉10磅?
發布於 2022-07-12 08:35
共有4個回答
一般來說,身高160,體重110斤左右是正常的,並不算胖,而是瘦,要積極面對生活,平時多做運動,多補充營養,提高自己的自信心,可以多聽音樂多看書,多做戶外活動,避免胡思亂想。
回答於 2022-07-12 08:47
你好,根據你的年齡和體重來判斷,你目前的身高和體重都是正常的,想要進行減肥,可以通過運動節食進行減肥,每天運動1~2小時以上,不要吃高油高脂的含糖食物,保持充足的睡眠,可以有效緩解症狀。
回答於 2022-07-12 10:22
通過你目前的情況描述,那麼。建議你不必過分緊張,多注意休息,保持良好的飲食和作息規律,避免暴飲暴食,要多吃低脂低鹽的食物,儘量以高質量的高蛋白食物攝入。並在平時多做一些體育活動,起到減脂的作用。
回答於 2022-07-12 11:12
肥胖的現狀和10個人的情緒和用藥,考慮有直接的關係,這種情況下建議不要有不好的情緒,這種情緒對你的病情很不利,建議通過飲食來控制,注意不要吃一些麵食,吃一些優質蛋白瘦肉奶蛋的食物是可以的,保持心情開朗規律作息,不要大吃大喝
回答於 2022-07-12 11:21
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