每當早上沒有急事的時候突然醒來一看錶就不困了

充足睡眠或者規律的睡眠有利於身體健康。影響睡眠質量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關，例如學習壓力或者情緒的影響。有些可能與生理因素有關。對青少年來講，需要保持一個平常的心態，平時多運動，增強體質，及時化解壓力和不良情緒，養成良好的睡眠習慣。

你好，根據你所描述的大概的情況，對於你現在表現出的這種情況，最主要的是要剋制看手機上的時間            對於你目前的情況，最主要的是要學會自我調整，也就是說，可以把每天起床的時間定上鬧鐘，讓鬧鐘來提醒你每天的起床時間，通過一段時間的調理，就能夠形一成一定的生物鐘功能，養成一個良好的習慣很重要，千萬不要隨意的打開手機，看時間，會影響再次進入睡眠狀態

你好，看的描述今年18歲，如果早上沒有甚麼急事，比如說上課的話可以睡到自然醒，但是如果突然醒來看下時間，然後就再也睡不著了，特別精神            其實這很正常，就像有些人在驚醒之後驚醒的那種狀態跟自然醒來或者是其他狀態醒來不太一樣，驚醒之後人的大腦瞬間會特別清楚，所以睡不著很正常，不用在意