失眠，焦慮不安，

不要把自己一直沉睡在那緊張的氣氛之中。好好調養一下自己白天要保持清醒，讓自己興奮一些，絕對不能睡覺，這樣晚上才能睡好覺。好多患者，白天昏昏沉沉，有時候就睡一會，可到了晚上就精神了，這不是顛倒了嗎？

生活中引發失眠的原因有很多，如果能在生活中發覺失眠的原因，並消除，就能緩解患者失眠的情況。但若失眠較嚴重，患者應儘早到專業的精神疾病醫院進行診斷和治療，避免因治療不及時而使患者受到更大的傷害。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；你也可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向
不要把自己一直沉睡在那緊張的氣氛之中。好好調養一下自己