這就像我有心理問題，就像我有強迫症一樣。

你的表現不排除患有焦慮症、強迫症的可能，這些都屬於心理障礙疾病，建議你轉移注意力，可以做一些你喜歡的事情來轉移注意力，如果你根本沒有辦法克服的話，建議尋求心理醫生的幫助。

你覺得自己有心理問題，那麼你必須去專業的心理健康中心接受治療。在醫生的指導下進行進一步的診斷和治療，當你自己出現這些症狀時，不要老是專注於找別的事情做，把它作為一種轉移注意力的手段。比方說，你可以去戶外活動，或者找別人聊天，或者你可以找一些你最喜歡做的事情來集中注意力，當你不注意的時候反而會更好。

根據你的症狀，考慮你有焦慮、強迫方面的問題，建議你調整心態，放鬆心情，適當運動，可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，如果不能調整控制，需要到專業醫院進行明確診斷，對症用藥治療或心理治療。