健康减肥的技巧

1、多吃水果。
饭前多吃些糖分少的水果，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、枣子......，这样吃饭时就可以减少食物的摄入量，肚子也饱了，一点也不难受了。
2、多吃蛋白质
吃饭时蛋白质一定要多吃，因为蛋白质是人体必需的营养因素，是其他营养物质无法替代的，
但可以少吃脂肪、碳水化合物，特别是脂肪要少吃或不吃。碳水化合物每天不应超过2两。
3.多喝汤和水
多喝汤和水，占了胃的体积，你自然不会吃太多主食。而且很多维生素和微量元素是水溶性的，喝汤可以帮助这部分营养的摄入。在此，小编提醒大家，喝汤的时候一定要注意，不要喝得太多，否则会影响到身体健康。
4、多吃早餐
早餐一定要多吃，早餐吃得越多越好!因为早饭吃得多，身体的基础代谢率就高，这样可以把脂肪碳水化合物全部消耗掉。晚餐和午餐适当少吃点也可以，但早餐不能省略。俗话说："像国王一样吃早餐，像穷人一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐"。
此外，适度的运动是必须的，每周不少于3次，每次不少于30分钟。如果工作忙，可以步行上下班嘛~~家住得太远的话，可以提前几站下车，然后快步走回来，既锻炼了身体，又呼吸了新鲜空气，还能促进睡眠质量哦~~
这就是我减肥、保持体重的诀窍，也是健康减肥的诀窍哦!

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