发布于 2023-06-18 00:11

  叶酸食谱一、香蕉薯泥

  材料:香蕉、马铃薯、草莓

  调料:蜂蜜

  做法:香蕉去皮、用汤勺捣碎,马铃薯洗净,去皮,放入锅中蒸熟,取出压成泥状,放凉。将香蕉泥、马铃薯泥混合,拌上草莓,蜂蜜即可。

  功效:香蕉、马铃薯含有丰富的叶酸。怀孕前后摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经发育有帮助。

  叶酸食谱二、鲜笋红烧肉

  材料:五花肉、罐头笋、青菜花、葱头、红枣

  调料:酱油3大匙、冰糖、绍兴酒各1大匙

  做法:1、葱头洗净,切片;五花肉切成正方形、罐头笋切块,放入开水中烫一下,捞出……

  功效:五花肉营养丰富,易吸收,有补充皮肤养分、美容的效果。 西兰花,富含多种维生素,矿物质及丰富的叶酸。

  叶酸食谱三、烧油菜

  材料:油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量

  做法:油菜洗净,切成长段;锅内放少许油,油烧热,先放猪油丁炒至半透明时,加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒……

  功效:油菜含有丰富的维生素,尤其是叶酸、钙、铁的含量较高,特别适合孕早期妇女食用

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1.五谷根茎类 包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等。 2.蔬菜类 蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好! 3.肉类 鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。 特别推荐:鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号,仅仅吃上50g的鸡肝,你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外,鸡肝还有着明目护肤的
发布于 2023-06-15 18:11
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1、蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 2、动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。 3、豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 4、蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 5、谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 小编温馨
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橘子里含有叶酸。因为橘子味甘酸、性温,入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富,一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。同时橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。下面看看哪些
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食物中含有的天然植物雌激素,对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。 植物雌激素,顾名思义,意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过,这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。 科学研究表明,植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示,当雌激素偏低时,人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平;当雌激素偏高时,摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性
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心脏病药物 拿此次事件的“罪魁祸首”曲美他嗪为例,此药用于预防心绞痛发作,可保护心肌细胞,缓解心肌缺血症状。有新闻报道称,孙杨既往有心肌炎病史,需要用该药治疗。在2014年之前,该药还不在禁用目录之内,孙杨经常服用,用于改善心脏症状。由于大剂量服用可以提高运动员的表现,从2014年1月开始,此种药物在赛内禁用。也就是说,该药只有在运动员比赛之外可作为正常治疗药物使用。该药不良反应较少且轻,仅有头
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三鲜冬瓜汤 食材:海带(鲜)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,盐3克,味精1克,大葱5克,姜5克,猪油(炼制)15克。 做法: 1、准备好材料,海带切成块状,冬瓜去皮籽,切成块。 2、瑶柱用温水泡软,洗净,去杂质放进锅内。 3、加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂。 4、往锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水,用中火煮30分钟。 5、再放入瑶柱及原汤,烧
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