概述
落枕又该怎么预防呢？落枕到底是怎么形成的呢？和气候没有大的关系，主要是自身的保暖有比较重要的关系。颈椎的损伤主要是因为姿势不正却引起的。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，容易出现慢性劳损。不要长期保持这一个动作，每过一个小时就站起来活动活动。活动的方法也很简单，站直后，双肩放松，自然下垂，颈椎处上下前后左右，每个活动20下左右，大约也就3.5分钟的事儿，还是很轻松的很容易的。
步骤/方法：
1、 有时候早晨起来，突然觉得头不会动了，向哪里转都会觉得疼，或者是肩膀那里连带着脖子都觉得很僵硬很疼。那这就是落枕了。落枕是怎么形成的呢？如果在晚上没有盖好被子，着凉了，那么非常容易落枕的。再就是如果家里面的枕头不合适，太高或者太低了，也有可能会导致落枕。如果出现了落枕其实并不用惊慌。这是非常常见的急病。
2、 预防落枕的办法是很简单的，首先不要开着窗，让家里形成对流的穿堂风，这样非常容易着凉感冒，一旦着凉了很容易就会落枕，再就是枕头的挑选也很重要，枕头一定要按照身高和各项指标来选择，一旦不适合很容易会影响休息，也会出现落枕的情况。
3、 如果出现了落枕，解决的办法多种多样。第一种就是可以去看中医，做一下理疗。比如推拿，针灸，或者是拔罐。具体的办法医师会根据相应的情况来判断执行。第二种就是热敷，加速血液的循环。也可以减轻疼痛。第三种就是运动，自己慢慢地做运动，这也很简单。上下左右旋转一些基本的运动就可以了。
注意事项：
颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬这种比较寒冷的季节，最好穿高领衣服或者是带着围巾；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉的产生；炎热的夏季，也不要把空调温度调的太低。
