概述
对神经根型颈椎病患者而言早期诊治和自我保健同等重要，尤其是已经接受治疗的患者，一定要认真对待自我保健，以避免疾病复发或加重。
步骤/方法：
1、 采取站立姿式，头颈交替向左、向右转动，眼睛要尽最向后看，转动幅度逐渐加大，动作要慢、稳，转动100次即可;采取站式或坐式，双手叉腰，仰头看天，俯首看地，运动幅度逐渐加大，动作要缓慢，共作30次左右即可。
2、 采取站式，双手叉腰，头向左屈，再向右屈，共做30次左右;采取坐式，放松头顶，自然呼吸，转动颈部，动作要缓慢，运动幅度由小到大，按照时针逆时针方向交替进行，共作20圈左右即可。如有颈痛单臂时，可用同侧手的拇指按压痛点，向该侧旋转颈部，坚持一分钟左右松手。
注意事项：
患者在做上述自我保健的同时，还要注意加强对颈椎的保暖，不要长时间吹空调，经常用手揉捏颈部肌肉。在走路或奔跑的时候不要突然回头，否则容易使颈部软组织受损。也不要一直让颈椎待在一个位置不动，而是应该按照上面介绍的方法多加运动。
