概述
近年来颈椎病不断年轻化,越来越多的青少年患上了颈椎病。青少年如何预防颈椎病,已经成为青少年本人及其家长所关心的话题。
步骤/方法:
1、 尽量减少青少年上网的时间,鼓励他们多参加体育活动。近年来青少年的颈椎病发病率不断上升,这与长时间上网密不可分。所以,家长朋友要尽量减少青少年的上网时间,多鼓励他们去参加一些有氧运动,特别是羽毛球、游泳和放风筝等。这样可以增强青少年的自身身体素质,还可以提高青少年的免疫力,抗病能力,关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损。这些都是预防颈椎病发生的必要条件。
2、 平时要注意敦促青少年,保持正确的学习姿势。长期不正确的学习姿势,是导致青少年患颈椎病的重要原因。青少年功课比较紧,需要长时间低头看书,不仅容易导致近视、驼背等,这也为颈椎病埋下了隐患。因为颈椎长时间处于弯曲位、某些特定体位,导致颈部肌肉长期,处于非协调受力状态,肌肉和韧带易受牵拉劳损,从而继发颈椎病。因此,青少年应尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。此外,最好是头离桌一尺,胸离桌一拳,且不要长时间低头看书。
3、 青少年自己要养成劳逸结合、动静结合的学习习惯。孩子看书写作业1到2小时以后,要适当的进行休息,走动走动、有目的地让头颈部向左右转动,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准,这也是预防颈椎病的重要方法之一。