如果吃的多，减肥效果也是不好的，减肥是没有捷径的，建议要有持之以恒的精神，再就是科学合理的安排时间饮食，每日三餐都要吃，但是要少量，再有就是运动，不要吃高热量的零食饮料等,再有可以中医治疗，中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，中药来增强脾胃功能，出发点是健脾、消积、通便。
最好发酵吃好,可容易消化,另外吃些蒸胡萝卜或红薯,或清淡的炒菜,预防便秘。每顿自己把握要适量。吃多长时间都没什么问题的。人人吃都没坏处。
其实窝窝头主要是采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料，其中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。其中含有的玉米油，更能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生。因此不管你是否正在减肥，你都不必担心吃窝窝头会发胖的问题，你只需要正确适量食用窝窝头，不仅仅不会发胖，而且还可以对身体有着一定的功效作用哦。
