概述
在生活中现在肥胖困扰着很多人，尤其是那些爱美的女生都想让自己再瘦下来，那么我们减肥也是要用科学的并且有健康的减肥方法来减肥，千万不要贪图减肥药的减肥速度，而自己吃什么减肥药避免伤害自己的身体也没有让自己瘦下来，减肥是一个考验 接下来就让我跟大家详细的分享一下吧。接下来就让我和大家分享一些我自己尝试过的科学减肥方法，效果非常好。
步骤/方法：
1、首先，从饮食上我们要控制自己的饮食，不要吃油腻肥厚的食物，不要为了让自己瘦下来而盲目绝食，多吃清淡的食物如水果和蔬菜可以多吃苹果、梨、桔子和维生素含量高的水果，不要喝那些碳酸饮料不要吃油炸食品，从原 每天三餐和两餐少吃肉类。
2、其次，多做运动，让自己在出汗的过程中排出体内的脂肪油，可以早睡早起，合理安排休息时间，熬夜也会让人肥胖。早上早起进行晨跑和跳绳等户外运动，不需要长时间只要自己身体排出毒素自己有疲劳感就可以停止，要长时间坚持给自己制定每天的运动计划，运动减肥需要坚持也是一种很健康的减肥方式。
三、我们可以通过游泳这种运动方式来减肥，游泳是一种大运动量的运动，它需要全身的运动配合，游泳的时间我们要控制在一到两个小时，每周两次，晚上睡觉前可以做一些俯卧撑或者下蹲一些运动量不大的运动，这也是一种需要坚持的运动，努力才能成功嘛。
注意事项：
切记不要服用减肥药，一般减肥药的副作用是非常大的，是药三分毒，能用科学健康的减肥方法我们就遵循科学，不要追求减肥的速度，过程很重要。我们会根据实际情况，选择适合自己的减肥方法。"李女士说，她在网上看到很多关于 "减肥 "的帖子，都是在网上看到的，"我觉得很有道理"。
