概述
原来"腰“也是有年龄的，所谓的“腰龄”指的是腰的年龄。他不是个医学名词，却提醒了人们别让腰部未老先衰。但近年来，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等，开始困扰更多的人。腰痛年轻化的现象也越来越严重，更有部分人年龄才二三十岁却有着五六十岁的腰”，现在人的腰龄往往提前衰老，想知道自己的“腰龄”到底有多大了，有以下三种方法。
步骤/方法：
1、 第一是做弯腰摸脚趾的动作，弯腰，腿部保持直立，用手摸脚趾，如果别人做起来比较轻松，而自己做起来却很费劲，甚至腰还有点疼，那就说明自己的腰龄提前衰老啦，这时候我们要严重警示自己一定注意多活动，多运动，等到老了后悔就晚了。
2、 第二是大家一块郊游爬山，回来别人睡一觉很快就恢复了，而自己经过一夜之后浑身疼，自己过了两三天还缓不过来，甚至时间更长。可能和我们久坐长时间不运动，或者夏天的时候对着自己的腰吹空调风扇，不注意造成的，腰背部的肌肉就会受冷痉挛。
3、 第三是久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来，说明你的“腰龄”很可能超标了。在我们工作一段时间之后要起来活动活动筋骨一方面有利于我们的腰部身体健康，另一方面有利于我们更好的投入到工作中，也可以在椅子上做个简单的保健动作向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，
注意事项：
随着社会白领的出现，出现了久坐族，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦一、二十下，可改善我们的腰部健康，随着在跳跃的过程中，我们的腰部会产生自我的修复能力。平时倒走、慢跑等锻炼腰部肌肉，坐的时候在凳子后面加个小枕头，睡觉时床垫不要太软，让腰肌能及时得到充分休息。
