概述
在青春期，想要长高，一定要注意营养饮食，是身体的各项机能能够达到平衡，平时还要多做运动，因为青春期是长高的最佳时期，如果错过这个阶段。再想长高就会变得很困难，所以一定要多加注意，平时多吃有营养的水果，不能挑食，在饮食和运动的双重结合下，这样才能达到长高的效果，以下是我的经验，希望能帮助你解决这个问题。
步骤/方法：
1.青春期是长高的最佳时期，所以饮食很重要，青春期容易暴饮暴食，这个时候体重增长也很快，所以一定要注意控制自己的体重，体重和身高关系非常密切，不要让体重影响身高。
2.一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、猕猴桃等，这些食物含有丰富的维生素，容易被人体吸收，不容易发胖，平时还要多喝牛奶，是为了补充蛋白质，促进骨骼的发育。
3.可以多做一些伸展运动，我也选择打篮球，打羽毛球，或者游泳，这些运动，既可以起到减肥的效果，促进身体的每一个细胞，又可以起到伸展的作用，一定要养成休息和放松的好习惯，不要熬夜，不要抽烟，喝酒。
注意事项：
1.保持良好的乐观心态，心情很重要，对于长高也会有帮助。2.不能挑食，要多吃新鲜水果和蔬菜，不能暴饮暴食。3.不要喝酒或抽烟，这对骨骼的伤害很大，尤其是青少年，骨骼还没有发育完全，很影响长高。
.