发布于 2024-06-17 09:58

  随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:

  1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

  失眠一般与情绪有直接关系,可以采用心理咨询治疗或催眠治疗效果很好。我曾经去北京海明心理咨询中心通过催眠治疗过焦虑失眠效果很好。

  每天晚上睡觉前去体育场快走10圈。再慢跑10圈。回家冲热水澡。包你睡的不想起床。别说失眠了。

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为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢
发布于 2024-06-17 09:45
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常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤。现推荐几种仅供参考: 1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医
发布于 2024-06-17 09:51
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睡觉,是一个心肾交合的过程,身体不舒服或者心理压力会导致睡不着,失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决 首先晚上睡不着觉时不能着急,越是着急越睡不着,遇到睡不着觉时先深呼吸几次,把精力放在调节呼吸上,刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。 心里重复默念“睡觉”,这样既转移心里上的压力,又有催眠的作用 如果是因为生活上受大的压力或打击时,需要把压力尽量释放出来,找亲朋友好友聊聊天
发布于 2024-06-30 04:55
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加强精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 经常自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 坚持音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西
发布于 2024-05-21 12:52
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失眠可能由以下因素引起: 1、药物和食物因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状—睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 2、睡眠节律改变:如夜班和白班频繁变动,睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化,从而引起失眠。 3、躯体疾病:心脏病、肾病、哮喘
发布于 2024-06-30 04:49
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自身因素:自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,有时候困但是同样睡不着觉; 环境因素:有时候因为更换一个睡觉的环境,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响; 生活因素:成年人或者中年人往往因为生活中的工作,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠; 心理因素:如青少年因为升学压力,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉; 其它因素:包括神经太过激动、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡
发布于 2024-10-02 14:55
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一个人晚上睡觉心慌可能由多方面原因引起,我们来看下是什么原因导致晚上睡觉心慌的: 1.晚上睡觉心慌和心脏活动过度也有关。正常人在剧烈体力活动或精神激动之后、酗酒,喝浓茶,刺激性药物也可心搏增强感到晚上睡觉心慌慌的; 2.心室肥大的患者(如风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脏病等)、贫血高热、甲状腺能亢进等引起心输出量增加的疾病均可引起晚上睡觉心慌; 3.心律失常如心动过速,致心搏量不正常时,心律
发布于 2024-06-17 10:05
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1、药物和食物因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状—睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 2、睡眠节律改变:如夜班和白班频繁变动,睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化,从而引起失眠。 3、躯体疾病:心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病
发布于 2024-06-11 18:32
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方法/步骤 首先,要明白是我们的情绪导致自己没有了睡意,有时候是琐碎的烦心事情,有时候是兴奋的喜悦事情,有时候是愿望达成的激动,总之跟自己的情绪有关系,我们只要调整好自己心态,保持处事不惊,不以物喜,不以己悲的心态。 具体操作方法就是洗个热水澡,尤其是在寒冷的冬季,冬季是干燥的,冬季是感冒流行的季节,所以有的朋友为了避免感冒,害怕冷而不去洗澡,这是大忌,一定要冲个热水澡,感受冲澡时的喜悦。 睡觉
发布于 2024-06-10 14:05
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精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有
发布于 2024-06-11 18:39
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