颈部伸展运动锻炼的活动要领是什么？

人的颈椎与头部和躯干相连，支配着颈部、躯干和四肢的许多活动，也有可能受到伤害和损害。尤其是长期伏案工作、低头工作的人，颈椎病的发病率更高。颈椎病的发生和发展还可导致其他一些系统疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响人们的正常工作和身心健康。
颈椎病锻炼既可以预防又可以治疗颈椎病，锻炼方法简单，坐着或站着都可以进行。 活动内容如下：
1.抬起头来，慢慢向上看天，头颈部尽量伸展到最大限度，胸腹一起向上伸展（不能简单做抬头运动）。
2.将拉长的脖子慢慢向前、向下移动，就像公鸡打鸣的姿态。
3.慢慢地将脖子向后、向上再次缩回。
4.回到准备的位置。
注意：一、每次连续练习约需1分钟；二、向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；三、结合每个人的不同情况每天可做几次，每次可做数次。
这种颈部伸展运动可以改善颈部肌肉和韧带的血液供应，加快血液循环，使肌肉和韧带更加强壮，增加骨密度，防止骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不仅使颈椎得到锻炼，而且使胸部、腹部和内脏器官得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，可以随时随地进行，是一种积极的休息方法。