失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要分为以下几类：
1．认知调整：用睡眠的知识，对失眠的朋友进行解释、引导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑，从根本上打破因失眠而焦虑，越焦虑越失眠的恶性循环。
1.在生活中，我们要有一个良好的心态。
2.行为疗法。行为疗法主要是通过放松训练来放松患者的紧张和焦虑情绪，更好更快地进入睡眠状态。
3、催眠疗法治疗失眠，是利用一定的催眠技术，使人进入催眠状态，以积极的暗示控制病人的心身状态和行为，通过积极的意念消除焦虑、紧张、恐惧等消极思想的一种心理治疗。
治疗失眠的膳食补充剂
人们一般认为失眠与神经和情绪有关，其实主要因素是身体的新陈代谢和内分泌系统的不平衡。因此，在改善睡眠方面，可以有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统。
自我暗示治疗失眠
自我暗示催眠是一种简单而有效的方法，过去和现在都被许多医学家所称赞。
口头暗示
语言是第二信号系统，具有强大的心理作用，不发声的大脑语言可以到达潜意识层并发挥作用。"睡觉，想睡觉，很想睡觉，一会儿就睡觉......。"反复地说。直到你睡着。不要担心，也不要担心效果，重要的是坚持下去。潜意识是不会接受的，因为它不现实。
想象自己在旅途中，舒适地躺在夜车的卧铺上，浑身酸痛，困倦不堪，不想动弹；你还能隐约听到窗外的风声和车轮单调而有节奏的轰鸣声。最后的目的地还在前面，很远很远。睡吧，甜美的睡吧，眼皮沉重，四肢似乎已经失去了知觉......
条件性暗示
床是睡眠的信号，平素养成不随意躺在床上的习惯。对于因病活动受限的人，要准备一个为睡眠设计的枕头，最好绣上几朵睡莲。遇到这样的情况，要及时到医院就诊。"我们的医生说，"如果不及时就诊，就会导致病情加重，甚至危及生命。
