1.认知上的调整。通过对睡眠知识的讲解，引导失眠者对睡眠有更多的了解，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑，从根本上打破失眠与焦虑的恶性循环，越焦虑越失眠。
2.行为疗法。行为疗法就是让患者的紧张、焦虑情绪得到放松，从而更好更快地进入睡眠状态。
3、催眠疗法治疗失眠是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，用积极的暗示来控制病人的心身状态和行为的一种心理治疗。
失眠的治疗方法有哪些
发布于 2022-10-01 02:43
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概述
失眠是日常生活中常见的睡眠障碍类疾病。大部分人都出现过失眠的症状。失眠和人思考过多有很大的关系。我前段时间生活中有一些事情没有解决，于是每天都在想这个事情，晚上睡觉以前也在思考。当时我感觉我的大脑特别兴奋，躺在床上翻来覆去就是睡不着。身体很累，大脑却很兴奋。结果第二天干什么都没精神。很多人都出现过像我一样的情况，所以大家在睡觉前一定不要想事情。接下来就给大家介绍一下，远离失眠的方法有哪些。
发布于 2023-03-14 21:58
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失眠的心理治疗失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人
发布于 2022-09-29 07:20
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失眠的心理治疗失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人
发布于 2022-09-29 22:17
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失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗
发布于 2022-10-11 09:04
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概述
失眠主要是因为我们心里面焦虑，总是想一些事情。其实在睡觉的时候，我们就应该好好的睡觉，不要总是想着那些糟糕的事情。我们每天应该保持愉快的心情。这样的话才能够睡觉好，质量好。而且平时的时候应该加强一下身体的运动和锻炼，及时的补充身体所需的营养。不要吃一些咖啡可乐，不要吃一些辛辣刺激性的食物，在晚上睡觉的时候。注意一下个人饮食。
步骤/方法：
1、
每天晚上睡觉之前可以用热水泡一下脚，可以
发布于 2023-09-17 23:58
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(1)点、足、体综合手法
方法：施术者先开天门，即从印堂直上至上星，反复10次，再点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠诸穴，约10分钟，接着用两手大鱼际分抹前额3分钟，轻抹眼球2分钟;再接下来是头两侧足少阳胆经循行区域，持续3分钟。足底按摩：先全足轻揉，擦抹数遍，约3分钟，再选择肾上腺、肾、输尿管、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝区等反射区重点按柔10分钟，最后找出其足底敏感点加强刺激5分钟。体表
发布于 2024-11-17 20:36
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失眠可带来多方面的危害。最常见的为易激动、疲劳感和记忆力、注意力下降。长期失眠会导致身体免疫力下降，植物神经紊乱，易发生多种躯体及心理疾病。因此，对失眠要进行积极防治。一、怎样才是失眠失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验。一般来说，上床半小时仍无法入睡、每晚睡眠时间不足6小时、睡眠浅、多梦，夜间易醒或经常比平时早醒1个多小时，导致日间精神差并对生活、工作造
发布于 2023-01-08 04:16
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有人说：“睡眠是向死亡支付的利息”，充足且良好的睡眠是保证我们处于一个最佳的工作状态和快乐生活的必要条件。睡眠和觉醒是人类极其重要的生理现象。在正常生理功能状态下，睡眠和觉醒有节律地互相转化着。睡眠对人体正常生理机能的调整、能量的适时补充以及维持机体内环境的稳定具有不可替代的作用。正常人每24h存在一个觉醒-睡眠周期。失眠作为人体高级中枢神经功能紊乱的一种表现，尽管有着较为复杂的发病机理，但主要
发布于 2023-02-22 04:46
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概述
睡眠不足的时候，实际上人们的脾气会变的比较的差一些的，家里要是有一个有失眠症的人们的，可能大家就比较的清楚，对于一个和谐的家庭的生活实际上是有很大的影响的，不单单是说影响到了本身患有失眠的患者的，对于所有的家庭成员来说都是比较的麻烦的，所以失眠的症状出现后都实习完有效的治疗的，那么，失眠治疗有效的方法有哪些呢？
步骤/方法：
1、
根据以前我们对于失眠的一个了解来说，有很多的患者的失眠
发布于 2023-03-15 03:02
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概述
一提起失眠恐怕是会有很多人都说，我们曾经就失眠过，甚至是现在正在这个失眠的过程中，对于失眠我们谁都不会陌生，不论是谁都想拥有一个完美的睡眠质量，可是生活中总是会有很多的原因导致我们出现这个失眠的问题，很多人认为失眠是非常多见的一种现象，对于身体没什么伤害，但是如果身体不好的人经常失眠的话，就严重影响他们健康，这个时候我们可以使用食疗的方法解决。
步骤/方法：
1、
人参枣仁汤，我们知道
发布于 2023-09-17 20:38
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长大后，这个社会教会了我，没心没肺
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性别：女，年龄：15岁
请问一下失眠最佳治疗方法有哪些啊,哪种比较有效啊?
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半年前，就开始有点睡眠障碍了，可能是因为工作压力太大，可是现在工作压力小多了，可是失眠的问题也没见轻，入睡很困难，中间还容易醒，醒了之后就别想再睡着，每天早上顶着黑眼圈，特别没精神，脾气还急，好想找一种合适的方法治疗我的失眠。
想得到怎样的帮助：失眠治疗方法有哪些呢？
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