"爬墙法 "是治疗肩周炎最简单、最常用的方法，具体如下：
1、双手靠墙抬起。此时，正常的肩关节可以完全上举而不感到疼痛；而患有肩周炎的肩关节由于存在软组织粘连而不能完全上举，从而使患侧上肢上举的高度低于健康上肢的高度。这导致双手靠墙的高度不等。为了充分抬高患侧肩关节，松解软组织粘连，病人应尝试抬高患侧手，直到与健康手的高度相同。每天做3-5次，每次重复10-20次。
此法治疗肩周炎的基本原理是在墙体与身体紧贴的情况下，迫使患侧上肢抬起，达到使肩关节被动活动，松解粘连的目的。
使用此法治疗肩周炎应循序渐进，逐渐使身体靠近墙壁，逐步抬高患侧上肢，使之与健康上肢尽量平齐。如果能在运动前主动做肩关节的环绕运动，效果会更好。
2.方法二：
患者患侧胸腹部应紧贴墙壁，同时患侧上肢举过头顶，手接触墙壁。将身体慢慢向墙边移动，使患侧胸腹尽可能靠近墙，迫使患侧上肢被动抬起。每天做3-5次，每次10-20次。
此方法的基本原理与 "方法一 "相同，即通过移动身体靠近墙壁，迫使患侧肩关节被动抬起，以达到释放粘连的目的。
