1.减少钠的摄入量
钠能显著提高血压和患高血压的风险，而钾能抵消钠的提高作用。中国所有人的钠摄入量都明显高于目前世界卫生组织推荐的每天6克以下，而钾的摄入量则明显偏低，因此所有高血压患者都应采取措施减少钠的摄入量，并尽可能增加食物中钾的摄入。
2.控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖会进一步增加高血压等心血管疾病和代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重和体脂含量可以明显降低血压。
衡量超重和肥胖的最简单和最常见的生理指标是身体质量指数（BMI），即18.5-23.9公斤/米。最有效的减肥措施是控制能量摄入和增加体力活动。
3、不吸烟
吸烟是一种不健康的行为，是心血管疾病和癌症的主要风险因素之一。被动吸烟也会大大增加心血管疾病的风险。吸烟可导致内皮损伤，并明显增加高血压患者患动脉粥样硬化疾病的风险。戒烟的好处是非常积极的，而且在任何年龄段都会有好处。
4.限制饮酒
长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量可显著降低患高血压的风险。男性每日酒精摄入量不应超过25克；女性不应超过15克。不建议高血压患者饮酒，如果要饮酒，应少量饮酒：白酒少于50毫升，葡萄酒（或米酒）少于100毫升，啤酒少于300毫升。
5.体育活动
一般的体育活动可以增加能量消耗，对健康非常有益。而且经常性的体育活动可以产生重要的治疗效果，降低血压，改善糖代谢等。因此，建议每天进行30分钟左右的适当体育活动；每周进行一次以上的有氧体育活动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、跳舞、非竞技性划船等。
6.减少心理压力，保持心理平衡
心理或精神压力导致心理应激（反应），即身体对环境中心理和生理因素刺激的反应。长时间和过度的心理反应，特别是消极的反应，会大大增加心血管的风险。应采取措施帮助患者预防和缓解心理压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时应建议患者寻求专业的心理咨询或治疗。
