概述
我今年才21岁，正是该爱美的年纪。可是我的身材比一般人要胖一些，这使我穿衣服非常难看，也让我感到非常自卑。听别人说喝酸奶可以减肥，因为它有助于消化有助于排便，所以说每天晚上我都不吃饭喝大量的酸奶，可是一段时间并没有起到减肥的效果，反而胖了很多。所以在这里我想问一下医生喝酸奶是增肥的吗？像我这种情况每天都不能做太多的运动，该怎么才能起到减肥的效果呢？
步骤/方法：
1、 第一：喝酸奶不是正品的，但是患者每天晚上不吃饭，只喝大量的酸奶，这样算来就起不到有助于消化的作用了，而且酸奶内也含有很多的脂肪，患者每天喝大量的酸奶体重反而上升了也不是没有道理的，因为患者的方法不对。
2、 第三：酸奶里面含有大量的益生菌，晚饭过后喝一小杯酸奶有助于消化。患者要想减肥不能通过节食的方法，患者可以试一试少食多餐，每顿饭吃，大概七成饱就可以了，晚上的时候早吃一点，吃少一点，饭后喝一小杯酸奶。
3、 第三：21岁正应该是比较容易减肥的年纪，建议患者每天可以做适量的运动，平时多练练瑜伽，少吃含有高热量的食品，平时不要吃膨化食品或者是巧克力牛奶之类的。跳一跳减肥操对于减肥也有很大的帮助，建议患者可以试一试。
注意事项：
爱美之心人皆有之，现在的审美观点都喜欢苗条的身材，但是减肥一定要用土方法，不可以晚上不吃饭，只喝大量的酸奶，这样反而会起到副作用。通过节食的方法，减肥总会反弹的，所以说必须还要结合运动。
