睡眠障碍，创伤后应激反应？
前段时间我住的时候，至少有三四次我的室友会在我快要睡着的时候突然打鼾，然后我就一下子清醒了，然后我的室友就会改变他的睡眠时间，几乎和我一起睡着，我就会更加害怕和焦虑，以至于我在11。00就上床，直到下午4:00以后才睡着，然后连续三个月，我基本上会失眠到下午2:00左右，即使我的室友没有睡觉或打鼾，我也很害怕和焦虑，无法入睡，特别是当我快要睡着的时候，内心突然有一个声音告诉我不要睡着，然后我就猛然醒了。我应该怎么做？
发布于 2022-09-12 19:30
共有3个回答
曾经的梦碎了一地，捡起，努力拼凑，而后又碎
17岁的女孩与室友一起，半夜被鼾声吵醒，然后担心影响睡眠，希望得到有效的帮助，能够享受健康快乐的睡眠能够理解你的不适，能够感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，可以每天增加适量的有氧健身活动15分钟左右，如跳绳、跑步，第二可接受系统的心理咨询培训和平台咨询室预约接受心理咨询培训。
回答于 2022-09-12 21:25
I am not a princess，can not enjoy you love. 我不是公主
你好，从你叙述的这种情况来看，有因睡眠质量下降、生物钟紊乱、入睡困难等问题导致的失眠多梦，是由于入睡时受到惊吓而加重的!还与你的精神压力，过度的强迫性思维有关! 建议你可以放松放松，先不要给自己太大的压力，调整好睡眠质量，尽量在睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练等方式，同时，避免强迫性思维适当参加白天的户外活动，也可以在睡前听听轻音乐，使用耳塞等方式，避免类似问题，慢慢调整看效果!
回答于 2022-09-12 22:20
已经不能拥有心不停的在颤抖在你转身后划下永远的伤口
首先，你的睡眠比较浅，比较容易受到外界环境的影响，所以你的情况不是很适合住在拥挤的宿舍里。 如果你能改变你的睡眠环境那是最好的，如果你实在无法改变，可以想一些其他的方法，比如用一些耳塞或者戴上耳机在睡觉前听音乐，这样可以保证你能转移注意力，不至于在这种噪音中做纠缠。
回答于 2022-09-12 22:35
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提问者
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