如果你有失眠症，该怎么办？

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啃自己徊腰叶

人的感情，睡眠，食欲，总量加在一起是稳定的

失眠如果不是特别严重，可以通过自我调整来改善，比如养成定时休息的习惯，注意营造舒适安全温暖的睡眠环境，可以睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，等等。

回答于 2022-10-21 16:12

蝶梦山水

我想要一个温暖的怀抱。

失眠的状况可能与身体疾病、精神疾病、精神压力、饮食影响、药物影响、不良生活习惯的影响等有关。建议首先找到失眠的原因，针对问题进行治疗。平时不要吃可能引起神经兴奋的食物，避免过于疲劳。每天晚上固定时间入睡，睡前尽量放松，保持睡眠环境舒适，可以做肌肉放松或想象中的放松，帮助尽快入睡。

回答于 2022-10-21 17:28

石版秀才

为什么我们总不能在她们面前拖着手让她们羡慕

您好，从您的情况来看，如果一直失眠，首先要找到问题的根源，是不是最近由于精神压力过大，过度紧张焦虑，强迫思考造成的，同时也不排除存在其他器质性病变影响的原因！如果是这样的话，就需要及时治疗了。建议可以调整睡眠质量，避免精神过度紧张，适当进行户外活动，增强体质，保证充足的睡眠和休息，睡前尽量喝杯热牛奶，泡个热水澡，做个放松训练，不要过度焦虑，慢慢调整

回答于 2022-10-21 18:25

ハ祤的酒吧

人都是不停地翻弄着回忆，却再也找不回那时的自己

如果我像你说的那样有失眠症，我应该怎么办？我们要把睡眠时间的长短和睡眠质量的下降区分开来。我们没有什么特殊的行业或职业要求，晚上10点钟睡觉，第二天6到8点钟起床，这样是最好的状态，发生这样的一些情况后，从好好休息，睡眠模式安是一切的根本，短期内也可以服用一些药物来改善

回答于 2022-10-21 19:04

薍怎么撚自

淡漠许多段曾经，只为成就后来的永远

正常的睡眠时间，成年人一般在8小时左右，如果出现躺在床上超过半小时不能入睡，容易惊醒，并出现多梦，总睡眠时间不足6小时，第二天身心疲惫，以上症状超过一个月就是睡眠障碍。建议先到医院神经内科做相关检查，排除身体器质性疾病引起的失眠症状，再考虑精神方面的因素。平时注意生活的规律性，坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，睡前不要长时间玩手机，以免引起大脑兴奋。白天尽量找一些自己喜欢做的事情，让自己忙起来。中午也不要打盹，稍微休息一下就可以了。必要时可以服用维生素B1、谷胱甘肽、安神药等来调节大脑。

回答于 2022-10-21 20:45