快两点了还是睡不着怎么办啊

你好，你的这种情况可能存在睡眠质量下降造成的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时，由于你精神压力过大，工作过于疲劳有关！            建议你放松放松心情，不要给自己太大的压力，尝试调整睡眠质量，睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免精神压力过大，工作上也不要给自己太大的压力，劳逸结合，看看效果

根据你的描述，这种情况多考虑与你精神压力比较大、思虑过多、过于强化问题等都有一定的关系。            建议你尽量放松心态，不要过分的去担忧失眠问题。给自己做一些积极的心理暗示，做一做深呼吸来调整身体状态与自身情绪。可以在睡前听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助尽快入睡。

20岁女性，很晚了仍睡不着，早一天也睡得时间短，担心第二天上班，还有头发一直掉的情况。            过度的压力或焦虑确实会影响睡眠，入睡困难，睡眠质量不高，也会有掉发表现。您的情况，一方面考虑焦虑感过强，另一方面，您可能在睡眠这件事上形成了恶性循环，焦虑于是睡不着，睡不着于是更焦虑，于是更睡不着。至于掉发，健康人每日新陈代谢也掉发才十来根。建议您联系心理咨询师咨询。生活中，通过运动倾诉等给自己纾解情绪，睡不着的时候别强迫自己睡觉。

你好，看你的描述，你是每天晚上都睡不着，还是只是这两天睡不着，睡眠问题似乎对你的困扰很大头发都掉了很多            每天睡觉之前在做什么，玩手机了没有，工作压力大不大，心情低落存在没有，建议你对照一下，看看有没有这些问题存在，如果没有就找一个中医诊脉，服用中药调理一段时间，如果有，可能就需要对症处理，做一段时间的心理咨询