每天8点到9点，1点睡不着

调整情绪，让自己快乐。 户外活动、跑步、打球、爬山、在空旷的地方大声喊叫都是调节情绪、减轻压力的好方法。
从晚上 10 点到第二天凌晨 2 点，我只睡了四个小时，这有点少。 睡眠不好与你自己的情绪和压力有关。 情绪不稳定和压力会导致睡眠不佳。

您好，抑郁症是一种常见的精神疾病。 容易患抑郁症的原因可能是遗传引起的，它与心理因素和外部环境（如失去亲人或生活状况发生重大变化）相互作用。 心脏病、中风或癌症等疾病也会引发抑郁症状。 建议及时去专业医院治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者不要急躁，不要为自己的病情焦虑，痊愈需要时间。 患者在做出重大决定，如换工作、结婚或离婚等，应先咨询了解自己实际情况的人。 患者不妨把自己的感受写下来，然后分析识别，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后尝试摆脱。

出现这个问题的原因有两个： 1.这是你工作压力太大，精神太紧张
越是不想去想，这个时候越要提高警惕，因为长期失眠会导致抑郁，导致更严重的事情发生。