每天晚上都睡不着到第二天早上十一二点也睡不着

首先你这种情况有一些情绪紧张和焦虑的表现，长时间的处于这种状况，形成一种恶性循环，越想睡就越睡不着，越紧张            自己要学会调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑感，多想一些开心的事，做做运动，听听轻松的音乐，能让自己缓和自身的情绪也很重要。

你好，从你的这种情况叙述来看，应该是存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时，也不排除存在精神压力过大，工作过于疲劳，休息不好造成的原因，加重了问题！            建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，保证充足的睡眠和休息，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，平时避免精神压力过大，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练来提高睡眠质量，慢慢调整

你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在存在明显的入睡困难，但是没有影响到白天的精神，最主要的是这样的睡眠障碍问题发生的时间短            如果很长一段时间存在有睡眠障碍问题的话，那么，一定会影响到身体的精力不足，针对你现在存在有入睡困难的问题，建议你最好还是要放松心情，每天坚持参加一定的户外运动，而且一定要让自己放松，不要过多地去想所有的事情，而且一定要做到规律作息，如果通过这些调理做不到改善的话，那么最好还是要服用一些药物来改善，比如安神补脑液，谷维素维生素B1