晚上睡不着，有时一两个小时都睡不着

晚上躺在床上要花很长时间才能睡着，有时感觉心脏不舒服，有点喘不过气来，现在白天要上网课，晚上真的很想睡着，白天睡的时间不长，有时就不睡了，但晚上还是睡不着。

发布于 2022-08-02 09:11

共有6个回答

很多时候，身处困境，陷在其中，不知所处

这种情况大约持续了多长时间？白天的经历如何？它是否影响了白天的学习经历，生活质量？你早上几点钟起床？你在早上醒来时是否感到清醒和精力充沛？你先用系统睡眠控制法来调整一下。使睡觉的时间和在床上的时间大致相等。不上床就不睡觉。躺在床上20分钟不睡觉，起来做你想做的事，知道自己困了，再回到床上去。重复这样做直到你睡着。对睡眠还有一个正确的理解，睡眠的目的是为了休息而不是为了睡觉而睡觉。你也可以在百度上搜索焦虑自评量表，做个心理测试，我帮你分析一下。

追问

已经影响到了白天的听网课质量，有时候会困的脑子发懵，白天一般六点半起床，早上睡醒之后就是感觉还想睡。晚上睡不着白天睡不醒…

回答

你先按照我说的方法调整一下。如果一周以后效果仍然不好的话，那么你考虑用一些中成药帮助睡眠。同时你做一个焦虑测验，看看有没有问题。

追问

您好，这是我在百度上搜索的那个焦虑自评量表

回答

第8题没选，分数要高。说明a问题那19个题是42分。42×1.25得到标准分数。52.5分。焦虑的筛查量表是50分，你属于轻度的焦虑状态。您可以在全身肌肉扫描放松训练。听着音乐做一下放松训练，也可以学学瑜伽，做一点自己喜欢的事情，做一下放松。

追问

好的，谢谢医生

回答

非常感谢你的信任。希望你往后余生，洁身自好，吸取教训。

回答于 2022-08-02 11:07

各自爷束看清落败吧

夕阳西下一抹金色映洒满整个海面，这一刻天和地不再是两个个体

你是个好孩子。你处于这种状况有多久了？主要是因为学习的压力，还是因为发生在你身上的一些不好的事情，或者你和父母的关系如何？最好的办法是去做心理咨询，以调整这种状况。建议你进行心理咨询，缓解你的情绪，以改善这种状况。

追问

大概有好几个星期了吧，和父母关系很好。我之前中考前也有阵子睡不着，可能是压力大吧。请问喝药能解决吗

回答

可以到神经内科检查诊断，遵医嘱。更重要的是进行心理咨询。疏导情绪，缓解焦虑。

追问

好的，谢谢医生

回答

不客气！如需帮助请随时联系我。

回答于 2022-08-02 19:26

星期八捂淡漠国民

切都不是自己想怎样就怎样的，活着就要学会身不由己

您好，根据您的描述，自己目前的表现，16岁的女孩晚上睡不着，有时一两个小时都睡不着，感觉心脏不舒服，呼吸不好，可能有焦虑和恐惧的倾向。建议你合理安排学习和休息时间，学会自己调整心态，多参加户外集体活动，学会自我放松，缓解紧张情绪，遇到事情多与家人沟通，必要时在家人陪同下咨询心理医生。

追问

好的，谢谢医生

回答

不客气，希望你学会调整自己心态放松自己，睡觉前散散步缓解紧张情绪，必要时在医生指导下吃镇静药物进行调理的。

回答于 2022-08-03 00:03

感动过没啊

两个原本不是一个世界的人最终要回到各自的世界

晚上睡不着，要一两个小时才能入睡，这种情况下不要早睡，躺到困的时候再去睡觉，睡好了才能调整生物钟白天不管多困，都不要午休，也不要补觉，这种情况下白天不睡觉多运动，晚上可能更快入睡，早点睡吧

追问

好的，谢谢医生

回答

不客气的。

回答于 2022-08-03 02:44

春蝶〆条纹

I sing a sad song. 我唱着悲伤的歌。

一个16岁的女孩，她反映现在白天有网络课，很想晚上睡个好觉，晚上躺在床上反应很久才能睡着，有时一两个小时，初步诊断为睡眠问题。你说她有时感觉心脏不舒服，呼吸有点困难，这种情况在白天也会发生吗？是否有心脏问题的家族史？如果是这种情况影响睡眠，请尽快和家人去医院检查，先排除器质性问题。

追问

白天不会觉得呼吸不过来，只有晚上睡觉的时候才会有，家族没有心脏史，我会留意这个现象的，谢谢医生

回答

别客气，晚上有困意的时候再上床躺着，睡前可以用热水泡泡脚，你现在正处于成长阶段，睡前半小时也可以喝杯牛奶，也会有助于睡眠的。

回答于 2022-08-03 05:44

靡有点孽

莪想：莪注定要悲伤一生

你好，看了你的描述，首先，你现在的心情是可以理解的。你的主要症状是睡眠不好，很可能是由于压力太大。根据你的描述和提供的年龄，你现在应该是一名高中生，那么因为流行在家上网课，学习压力比较大，你可能会过于紧张，睡眠不好应该是出现了焦虑症状，你需要精神放松，可以适当运动运动，或者和别人聊天，放松放松就好。

追问

好的，谢谢医生

回答

不必客气的。有问题欢迎随时来访

回答于 2022-08-03 08:17