早睡睡不着，半夜还容易醒
在改变作息，想早睡，但是不到凌晨睡不着。昨天第一次吃了粒褪黑素，9点吃，10点上床，还是熬到11点才睡着，凌晨3点半又醒了过来，醒了以后睡的就很浅。到了白天还是很困，想睡觉。请问怎么办
发布于 2022-05-05 08:13
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太过于爱你，最后劳累了自己
要养成定时睡眠的良好习惯，避免熬夜，保持良好的情绪，要有规律的作息时间，每天固定同一时间上床睡觉，维持生物钟的节律，第二天按时起床，适当的锻炼身体，坚持有氧运动。
回答于 2022-05-05 09:38
你的情话太甜了我吃不下。
你这种情况主要是没有养成良好的休息睡眠规律导致的，如果你每天都是这个时间点睡时间长了，慢慢的就自然的会养成规律，到时间自然的会困倦，所以你晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。只要你长期的坚持按照这个时间睡觉，慢慢的养成规律，自然会好转的，可以在医生的指导下吃一些养心安神的中药和助眠的西药进行协助调理。
回答于 2022-05-05 11:04
问了“早睡睡不着，半夜还容易醒”的人还对以下问题感兴趣
人心不是努力就可以改变的
我以前睡眠质量很好，但是就这半年开始白天才睡得着，通常早上9点才睡，下午4点左右起，但是偶尔也会有晚上1点睡4点醒，后面就睡不着了，还有连续几天睡眠不足的情况下，也做不到早睡
发布于 2022-07-15 06:34
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你的温柔，我没领略过，我以为，你会爱我很久很久
现在孩子5个月了，半夜喂奶醒了就睡不着了，有时候还头晕，恶心，应该怎么治疗一下
发布于 2022-07-14 00:41
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你对我访问受限，我让你黑名单见。
晚上睡不着白天睡不着，入睡十分之困难，睡着又容易醒睡的太浅，而且醒了又睡不着
发布于 2022-03-20 02:11
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回头看我一眼，我不信你两眼空空。
睡觉半夜做梦经常醒，醒了就睡不着了，断断续续醒好几回是咋回事啊？凌晨2点醒一次，三点又醒一次，醒来就睡不着了，第二天还得上班又没精神，请问这是神经病吗？
发布于 2022-06-02 05:50
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如果你不够自信，请与我保持距离，往后退三步
明明有点困了但是躺在床上又在想事情睡不着好不容易睡着了半夜3点左右又无缘无故醒来然后继续睡不着
发布于 2022-08-05 08:26
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提问者
旧情人 把我埋葬在你心的最深处挂念我
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我会有一些晚上睡眠特别浅，睡着了但会很容易醒，就感觉别人发出一点点动静都会醒来然后就一直睡不着，不知道为什么就是睡不着，很是着急
晚上睡不着白天各种睡怎么都睡不醒，作息不太规律，有时候睡十几个小时还是睡不够
之前一直熬夜，宿舍人睡的都特别晚，晚上睡的晚白天起的晚，前天开始晚上想早睡睡不着，
都是晚上三点多快四点才睡着，今天早上醒的早，却特别精神（有时候会突然心悸，胸口闷喘不上来气，越想越严重，不想会缓和
要么睡不着，要么睡着，三四个小时就醒，然后的时间就是似睡非睡，有小孩，小孩一动就醒，睡眠很轻，睡不好就脾气特别大，吃过中药，效果不好，吃过安神补脑也没效果
半夜4、5点总是醒，然后就睡不着了。怎么办