吃褪黑素吃的睡眠不好

失眠的原因是比较多的，建议如果可以停药，可以在医师的诊断建议下停药，失眠要注意保持情绪放松，不要让情绪过度的紧张焦虑，睡前也可以考虑喝一杯热牛奶。

影响睡眠质量的因素很多，有些与精神心理因素有关，有些也与生理因素有关，或者是睡眠习惯的改变。褪黑素是一种保健品，一般晚上服用对于改善睡眠质量一定的帮助。不建议长期服用。

长期出现失眠的症状，必须要到正规医院神经内科门诊就医，首先排除身体器质性疾病，再考虑精神方面的问题。至于服用的褪黑素产品，不建议这个年龄段服用，长期服用会对性功能有一定影响。            建议生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，早睡早起，不熬夜，睡前不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋，影响睡眠的质量。并且每天要坚持室外运动锻炼，让生活忙碌充实起来。可以通过食疗比如多喝些小米米，百合，茯苓，酸枣粥来调理。也可以每晚睡前服用维生素B1、B2、谷维素各两片，对提高睡眠质量有一定的辅助作用。