吃褪黑素吃的睡眠不好

睡不好觉,褪黑素减少了,是不是吃之前吃褪黑素有关,有什么办法么
发布于 2023-03-10 19:17
共有3个回答
失眠的原因是比较多的,建议如果可以停药,可以在医师的诊断建议下停药,失眠要注意保持情绪放松,不要让情绪过度的紧张焦虑,睡前也可以考虑喝一杯热牛奶。
追问
没吃褪黑素之前还好,1年之前吃了5瓶褪黑素,最少150片,还有吃两片吃了半个月时间停了就睡不着觉了,现在都1年了还没有好呢,是不是吃褪黑素吃的抑制褪黑素分泌了,现在半夜3-4点就醒,醒来是很清醒状态,然后就睡不着觉了,真是太折磨人了
回答
可以到医院让临床医生给您进行检查调整一下药物情况。
追问
我现在没有吃药了,之前也吃过安眠药,抗焦虑药,现在都停了,现在不知道有什么好办法,去医院大夫说我这不是失眠。但是之前能睡8-9小时,现在就能睡3-4小时,半夜醒来的时候就是很清醒状态,睡不着了,一天到晚都不觉得困,真不知道有什么办法了
回答
白天适当的锻炼锻炼身体。
回答于 2023-03-10 19:58
影响睡眠质量的因素很多,有些与精神心理因素有关,有些也与生理因素有关,或者是睡眠习惯的改变。褪黑素是一种保健品,一般晚上服用对于改善睡眠质量一定的帮助。不建议长期服用。
回答于 2023-03-10 23:23
长期出现失眠的症状,必须要到正规医院神经内科门诊就医,首先排除身体器质性疾病,再考虑精神方面的问题。至于服用的褪黑素产品,不建议这个年龄段服用,长期服用会对性功能有一定影响。            建议生活要规律,坚持正常的睡眠生物钟,早睡早起,不熬夜,睡前不要长时间玩手机,以免导致大脑兴奋,影响睡眠的质量。并且每天要坚持室外运动锻炼,让生活忙碌充实起来。可以通过食疗比如多喝些小米米,百合,茯苓,酸枣粥来调理。也可以每晚睡前服用维生素B1、B2、谷维素各两片,对提高睡眠质量有一定的辅助作用。
回答于 2023-03-11 00:04
问了“吃褪黑素吃的睡眠不好”的人还对以下问题感兴趣