练完瑜伽隔天体重增加，大腿粗。
晚上练完瑜伽，隔天早上体重比昨天早上增加，是什么原因？如何减重？一天练瑜伽多久合适？大腿粗做什么运动？
发布于 2022-05-05 16:38
共有3个回答
对不起丶很轻的三个字，我是否可以用它换回你的原谅？
你是每天练习瑜伽吗，是不是每次都会体重增加，按道理是不会这样的，因为瑜伽本身可以消耗热量，减少脂肪沉积，不会导致体重增加的，除非是夜间加餐或者喝水较多。减重最关键的是需要控制全天总热量的摄入，维持能量负平衡状态。每天至少半小时。大腿粗如果是脂肪沉积引起来的，可以跑步、骑车、球类都可以，如果是肌肉发达，就不建议作腿部力量训练，瑜伽就比较合适。
追问
之前练过一段时间，体重有下降，这几天再开始练瑜伽，晚上睡前有喝热牛奶，减重可以吃什么食物？大腿粗可以练瑜伽吗？
回答
睡前尽可能不要吃东西，否则第二天早晨体重会长。大腿粗可以练瑜伽
追问
一个月瘦多少斤合适？
回答
不超过基础体重的5%
追问
不超过基础体重的5%，是多少斤？基础体重是多少？
回答
比如你现在是150斤，那么每个月下降不超过7、8斤
回答于 2022-05-05 17:34
我从未奢望守着你的心，其实靠着你的肩膀就已足够
一天练瑜伽最好不要超过一个小时，如果练完瑜伽以后大腿仍然粗，建议经常做腿部的热敷按摩以及理疗，平时严格控制饮食，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动达到60分钟。
追问
腿部的热敷按摩以及理疗可以怎样做？有氧运动有哪些？
回答
有氧运动，包括游泳，骑自行车快走，慢跑。
回答于 2022-05-06 00:04
某人铭记，我们的感情路线已走到尽头
练瑜伽体重增加，可能和自身不良饮食习惯有关系，正常情况下练习瑜伽能够活动身体经络，促进血液循环，增强身体的新陈代谢，是不会发胖的，可能是练瑜伽强度不够，可以继续加大训练量。
追问
练瑜伽期间可以吃什么食物？可以少食多餐吗？
回答
练瑜伽的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物和油腻的食物，尽量控制饮食，营养均衡。
回答于 2022-05-06 02:51
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提问者
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