睡觉后一个半小时还不能入睡

第一个月，我基本上每天都在12:30-1:00睡觉，很快就睡着了。现在变成了11:15上床，仍然不能在1.5小时内入睡。这种情况每周大约有四天发生，我早上必须早起。请问我应该怎么做？

发布于 2022-05-23 03:55

共有3个回答

你是你，我是我，我们没关系。

入睡困难是一个比较常见的睡眠问题。有些可能与情绪因素有关，有些可能与不良的睡眠习惯有关。长期熬夜会影响睡眠节律，造成失眠或影响睡眠质量。睡眠是一个自然过程。对于青少年来说，学习需要劳逸结合，平时要加强体能和营养，养成良好的睡眠习惯。长期失眠需要服用一些药物。

追问

医生，请问现在想要早点睡觉该怎么做呢？

回答

青少年睡眠不宜超过晚上10点，平时需要适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。必要时可以服用一些中成药物，例如百乐眠、乌灵胶囊。

追问

请问这两款要是等无法入睡时吃，还是平时就吃呢？怎么用量呢？

回答

可以到精神心理科就诊，在医生的指导下治疗。上述中成药物相对安全，如果出现出现问题或者入睡困难，可以适当服用。

回答于 2022-05-23 04:47

我生来就是要被你爱的。

睡觉后一个半小时内不能入睡。这是一种入睡困难的情况。建议你养成定时睡觉的好习惯，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，听轻音乐，帮助你入睡。睡觉前不要做剧烈运动，不要喝兴奋的饮料和咖啡。

回答于 2022-05-23 10:35

只要我还活着就会一直只爱你一个人，只要我还活着就会让你只爱我这个人

您好，从以上情况来看，主要表现为在床上难以入睡，这种情况已经连续4天了，如果影响到日常生活工作和学习，这样的情况需要考虑是睡眠障碍，建议考虑接受睡眠心理评估检查，同时接受定期的睡眠认知行为治疗

回答于 2022-05-23 12:03

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