经常在床上一两个小时睡不着觉

从你目前所描述的这些状况来看你所说的问题考虑存在有比较明显的焦虑抑郁之类的精神心理因素，此类状况需要到当地正规公立医院的精神心理科接受正规化的干预治疗，此外自身也需要加强体育锻炼，放松心态，转移精力和注意力。

没有想东西,那么脑海中有没有什么画面出现呢？偶尔的睡不着也是很正常的,不用去关注,因为关注的同时它会耗去你更多的时间,会让自己很累。            如果心情很好状态也很好,那么就顺其自然就好。可以去听听正念呼吸或者是冥想音乐,来帮助自己静心,这样会有助于快速入睡。

床是用来睡觉的。保持睡觉的时间与躺在床上的时间相同。你不能在床上玩手机，看书或做任何与睡眠无关的事。 当你上床后，睡不着超过15分钟，那就起来做你想做的事。知道自己困了，再去睡觉。这种行为可以循环重复，直到你入睡。第2天按时起床。躺在床上，你可以听轻松的音乐来让自己入睡。有很多摇篮曲也可以听。

你好，看你的描述，你最近睡眠质量不好，一两个小时都睡不着，而且越躺越清醒，什么都没想，没有压力心情也挺好，就是睡不着 你的情况，因为有什么压力也没有，心情也挺好，就是睡不着，建议你告诉父母，让他们带你找一个好的中医医生，通过中医诊断服用中药调理一段时间，效果应该很好