减肥期。锻炼和节食，体重没有变化

医生您好，最近我正处于减肥期。我每天都在锻炼，每天跑步快走4公里。骑自行车是每天18公里。每天都没有吃过一点肉。饮食也不油腻。吃得非常少。吃蔬菜和水果。开始的时候，我的体重下降得很快。但现在这些天，无论我怎么坚持，都减不下来。

发布于 2022-06-02 14:14

共有3个回答

我们曾经追求过幸福，至少我们见过幸福的背影

你的身高和体重是多少？如果你不是特别胖，到了一定程度就会瘦不下来，如果你现在还很胖，可能是进入了一个高原期，需要继续坚持，体重会继续下降。最准确的方法是测量你的体脂水平。

追问

身高174，体重165。有什么准确的方法

回答

测一下体脂含量，如果是脂肪超标的话，需要增加有氧运动量，具体计算一下每天摄入的热量，这种情况应该是进入平台期了。

回答于 2022-06-02 15:23

太阳依然升起，明天依旧灿烂。

减肥就是要坚持控制每日总热量的摄入，增加每日总热量的消耗，根据前期的病史，虽然每天都有运动，但运动更多的是在短时间内的运动强度，如4公里40分钟，以达到消耗热量的目的，在减肥的过程中有一个所谓的瓶颈，这就是需要在坚持的同时调整更严格的饮食控制。更大的运动强度

回答于 2022-06-02 18:43

乌云一层一层的遮住了光，坚强一层一层卸掉了伪装

你的情况属于减肥进入平台期，建议采取科学有效的减肥方法，即通过严格控制饮食和每天长期坚持锻炼来实现，不要一次性运动量过大，这样容易对膝关节造成损伤，可以经常游泳、骑自行车快走、慢跑、转呼啦圈等。

回答于 2022-06-02 20:22

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