减肥期。锻炼和节食，体重没有变化
医生您好，最近我正处于减肥期。我每天都在锻炼，每天跑步快走4公里。骑自行车是每天18公里。每天都没有吃过一点肉。饮食也不油腻。吃得非常少。吃蔬菜和水果。开始的时候，我的体重下降得很快。但现在这些天，无论我怎么坚持，都减不下来。
发布于 2022-06-02 14:14
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我们曾经追求过幸福，至少我们见过幸福的背影
你的身高和体重是多少？如果你不是特别胖，到了一定程度就会瘦不下来，如果你现在还很胖，可能是进入了一个高原期，需要继续坚持，体重会继续下降。最准确的方法是测量你的体脂水平。
追问
身高174，体重165。有什么准确的方法
回答
测一下体脂含量，如果是脂肪超标的话，需要增加有氧运动量，具体计算一下每天摄入的热量，这种情况应该是进入平台期了。
回答于 2022-06-02 15:23
太阳依然升起，明天依旧灿烂。
减肥就是要坚持控制每日总热量的摄入，增加每日总热量的消耗，根据前期的病史，虽然每天都有运动，但运动更多的是在短时间内的运动强度，如4公里40分钟，以达到消耗热量的目的，在减肥的过程中有一个所谓的瓶颈，这就是需要在坚持的同时调整更严格的饮食控制。更大的运动强度
回答于 2022-06-02 18:43
乌云一层一层的遮住了光，坚强一层一层卸掉了伪装
你的情况属于减肥进入平台期，建议采取科学有效的减肥方法，即通过严格控制饮食和每天长期坚持锻炼来实现，不要一次性运动量过大，这样容易对膝关节造成损伤，可以经常游泳、骑自行车快走、慢跑、转呼啦圈等。
回答于 2022-06-02 20:22
问了“减肥期。锻炼和节食，体重没有变化”的人还对以下问题感兴趣
小时候都觉得自己很特别，长大了才明白是特别普通
本人从上周开始节食，晚餐不吃，每天都跑好几公里加一些器械类运动，体重下了2，3斤后就不怎么变化了，目前午餐也不吃了但是依旧没饥饿感，吃一点点东西肚子就感觉很涨，体重一直难下(本人191cm，目前体重169斤)
发布于 2023-01-15 01:59
3个回答
明人不说暗话，我想泡你。
我身高158，一年前体重98斤，最近一年体重增长到了130斤，每天就是特别想吃东西，不饿也想吃，不吃就觉得空虚。我该怎么样才能减肥呢？运动也不想做，有没有什么更好的减肥方法？
发布于 2022-05-20 02:19
3个回答
时间过得太快，快到快要忘了你的容颜
一个星期运动五天，力量训练加有氧永动，饮食正常，体重不降反而胖了，体重已经三个月没有变化了，是怎么回事。
发布于 2024-02-21 13:23
3个回答
提问者
我要赶紧回家躲起来，抱紧麻麻的腿，把门锁上
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