减肥期。锻炼和节食，体重没有变化

医生您好，最近我正处于减肥期。我每天都在锻炼，每天跑步快走4公里。骑自行车是每天18公里。每天都没有吃过一点肉。饮食也不油腻。吃得非常少。吃蔬菜和水果。开始的时候，我的体重下降得很快。但现在这些天，无论我怎么坚持，都减不下来。

发布于 2022-06-02 14:14

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大姐交出

我们曾经追求过幸福，至少我们见过幸福的背影

你的身高和体重是多少？如果你不是特别胖，到了一定程度就会瘦不下来，如果你现在还很胖，可能是进入了一个高原期，需要继续坚持，体重会继续下降。最准确的方法是测量你的体脂水平。

追问

身高174，体重165。有什么准确的方法

回答

测一下体脂含量，如果是脂肪超标的话，需要增加有氧运动量，具体计算一下每天摄入的热量，这种情况应该是进入平台期了。

回答于 2022-06-02 15:23

击鼓想你亲爱的桃

太阳依然升起，明天依旧灿烂。

减肥就是要坚持控制每日总热量的摄入，增加每日总热量的消耗，根据前期的病史，虽然每天都有运动，但运动更多的是在短时间内的运动强度，如4公里40分钟，以达到消耗热量的目的，在减肥的过程中有一个所谓的瓶颈，这就是需要在坚持的同时调整更严格的饮食控制。更大的运动强度

回答于 2022-06-02 18:43

精不及一季

乌云一层一层的遮住了光，坚强一层一层卸掉了伪装

你的情况属于减肥进入平台期，建议采取科学有效的减肥方法，即通过严格控制饮食和每天长期坚持锻炼来实现，不要一次性运动量过大，这样容易对膝关节造成损伤，可以经常游泳、骑自行车快走、慢跑、转呼啦圈等。

回答于 2022-06-02 20:22

问了“减肥期。锻炼和节食，体重没有变化”的人还对以下问题感兴趣

您逐逼软了吧

小时候都觉得自己很特别，长大了才明白是特别普通

节食，运动，体重基本不变

本人从上周开始节食，晚餐不吃，每天都跑好几公里加一些器械类运动，体重下了2，3斤后就不怎么变化了，目前午餐也不吃了但是依旧没饥饿感，吃一点点东西肚子就感觉很涨，体重一直难下(本人191cm，目前体重169斤)

发布于 2023-01-15 01:59

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花恋一天砉

你是你的敌人，只有你才能打倒你，你是你的上帝

月经期间体重会有什么变化

发布于 2022-09-17 04:08

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风浪搂着狂

我们之间好久没有见面，估计你把我的长相都忘记

减肥体重不掉了怎么办？

减肥10天了，今早体重不动了没有掉体重，期间一天内吃了2次西瓜，还有一次一天内吃了2次黄桃，有的时候晚上会出去花一小段时间散散步，只是用网上所谓的减肥沐浴露进行减肥，也自慰过几次，昨天晚上去花一小段时间散步了三餐外也没有吃东西结果今天体重还是65.2千克，坚持在喝心理药物，待业期间只靠晚上的散步来获得运动量，不是第一次减肥，每顿都吃得多，个子高

发布于 2022-07-16 20:43

3个回答