晚上不困，白天不记事

也许是晚上喜欢看手机，喜欢胡思乱想造成的这种情况，所以一定要注意，不要睡反了，白天要多做运动，多做有意义的活动，可以多学习，晚上就容易劳累，在睡觉时更好。

如果失眠严重，首先要调整生活方式，白天早点起床，白天不要睡觉，坚持半个月左右，就可以把生物钟调整回来，也可以去中医院口服中药调理，保持情绪愉快，不要熬夜紧张情绪不稳。

情绪波动大，没有莫名其妙的眼泪或特别容易急躁，黑白颠倒的睡眠想调节就能调节过来 情绪波动不大，只是心情不好，可以有意识地调节，找亲友谈心或联系心理科做个体咨询，调节睡眠，白天多运动，规律睡眠，晚上晚点睡觉，多做自己喜欢的事情，听冥想和放松 如果情绪波动大，需要进一步诊断和治疗。