晚上睡不着，白天非常困倦

你几乎每天晚上都会失眠，白天感觉非常困倦。作息很不规律，看起来是睡眠生物钟紊乱。 这种情况可能与过去长期熬夜有关，长期熬夜特别容易造成睡眠生物钟紊乱和失眠，也容易造成精神紧张和焦虑。晚上不看手机就睡不着，可以让自己静静地躺着，告诉自己闭上眼睛也是休息，减少白天的睡眠时间，养成规律的饮食和睡眠习惯。

通过你的描述可以感受到你现在的焦虑和烦躁，你说你晚上睡不着，白天很困，因为晚上睡眠质量不好，所以会直接影响到白天的精力，你现在的情况，让你很痛苦，很影响你现在的生活和学习效率失眠的原因有很多。如焦虑抑郁、人际关系紧张、学习压力大、身体不适等 造成失眠的原因有很多，如焦虑、抑郁、人际关系紧张、学习压力大、身体不适等，所以建议大家认真寻找原因，然后有针对性地进行调整。

你好，看了你的描述，首先你目前的感受是可以理解的。你现在的主要症状是晚上睡不着，白天很困。 根据你的描述和提供的年龄，你现在应该是一名高中生，那么学习压力是非常大的，你入睡困难不是睡得太晚，错过最佳入睡时间是很难入睡的，晚上睡不好白天自然很困，所以现在需要调整睡觉时间，不能太晚睡觉。