晚上睡不着，白天起得很早

你好，从你描述的情况来看，你近两天睡眠困难，早醒，白天很困，属于短期睡眠障碍，与睡眠节律紊乱有关，一般问题不大，建议你白天最好不要睡觉，一旦晚上有规律的睡眠习惯，慢慢适应可能会好一些，实在不行，也可以在睡前服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生指导下服用。请不要长期服用

从你目前描述的情况来看，你说这个晚上睡不着，早上很早，下午很困，这些情况都需要考虑，有一些焦虑和抑郁等情绪和心理因素。建议你到精神心理科进一步咨询，以明确诊断和干预治疗。

是不是一直都很正常，只有最近两天是这样？如果是这样，只是最近两天那就没有太大问题了。在过去的两天里，你是否遇到了什么不愉快的事情？ 按照正常的作息时间。小睡半小时。晚上10点前躺下，如果睡不着就起来做一些你喜欢的事情，直到你想睡觉，然后躺在床上。如果超过半小时睡不着就再起来，活动一下，如此反复，直到你睡着，第2天早上正式起床。这就是所谓的系统睡眠控制法。确保你在白天保持适当的活动，不要躺在床上玩，看手机和阅读。

你可以想想你最近把自己搞得越来越精致了，有没有影响自己睡眠的坏毛病 制定一个固定的作息时间表，严格执行，不要有任何顾虑开心快乐，树立正确的人生观、价值观和世界观，你可以喝几盒安眠药来改善睡眠质量问题。