晚上睡不着,白天起得很早

在过去的两天里,我晚上一直睡不着,早上起得很早,而且每天下午都很困。只是晚上特别困,然后就睡不着了。
发布于 2022-07-27 22:15
共有4个回答
你好,从你描述的情况来看,你近两天睡眠困难,早醒,白天很困,属于短期睡眠障碍,与睡眠节律紊乱有关,一般问题不大,建议你白天最好不要睡觉,一旦晚上有规律的睡眠习惯,慢慢适应可能会好一些,实在不行,也可以在睡前服用一点镇静药物,如艾司唑仑等,请在医生指导下服用。请不要长期服用
回答于 2022-07-27 22:38
从你目前描述的情况来看,你说这个晚上睡不着,早上很早,下午很困,这些情况都需要考虑,有一些焦虑和抑郁等情绪和心理因素。建议你到精神心理科进一步咨询,以明确诊断和干预治疗。
回答于 2022-07-27 23:42
是不是一直都很正常,只有最近两天是这样?如果是这样,只是最近两天那就没有太大问题了。在过去的两天里,你是否遇到了什么不愉快的事情? 按照正常的作息时间。小睡半小时。晚上10点前躺下,如果睡不着就起来做一些你喜欢的事情,直到你想睡觉,然后躺在床上。如果超过半小时睡不着就再起来,活动一下,如此反复,直到你睡着,第2天早上正式起床。这就是所谓的系统睡眠控制法。确保你在白天保持适当的活动,不要躺在床上玩,看手机和阅读。
回答于 2022-07-28 00:32
你可以想想你最近把自己搞得越来越精致了,有没有影响自己睡眠的坏毛病 制定一个固定的作息时间表,严格执行,不要有任何顾虑开心快乐,树立正确的人生观、价值观和世界观,你可以喝几盒安眠药来改善睡眠质量问题。
回答于 2022-07-28 00:39
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