晚上难以入睡,白天昏昏欲睡
我晚上难以入睡,白天很困,这是慢性病,有什么办法可以让我快速入睡吗,这是失眠吗?
发布于 2022-09-21 06:46
共有4个回答
您好,根据您的描述自己的表现,17岁的女孩晚上很难入睡,白天很困,长期这样的表现就是失眠的症状。建议你合理膳食,营养均衡,多吃蔬菜和水果,劳逸结合,选择自己感兴趣或乐意做的事情来转移注意力,要有自信和勇气,学会自我调节心态,睡前散步,用热水泡泡脚,促进睡眠,在医生的指导下调节失眠。
回答于 2022-09-21 08:21
你的情况存在一定的睡眠障碍,可能与身体疾病的影响、压力、环境影响、不良生活习惯的影响等有关。 建议你积极去调整,平时白天不要睡得太死,可以在中午适度午睡20分钟左右,不要食用可能导致神经兴奋的食物,不要让身体太累。晚上10点左右准备入睡,睡前不要做可能使自己兴奋的事情,也不要想太多,可以听听轻音乐,用热水泡脚,喝些热牛奶,帮助尽快入睡。
回答于 2022-09-21 10:09
晚上难以入睡,白天昏昏欲睡,确实被认为是失眠。失眠的原因是多种多样的,你需要做的第一件事是找到失眠的原因。只有这样,你才能针对症状采取行动。失眠通常与环境因素、身体健康状况有关,但最重要的是与当时的精神状态有关。 如果你压力过大,紧张焦虑,心神不宁,你总是有各种担心。恐惧。或忧郁,情绪低落,难以快乐。或不断反刍,难以控制,等等,都容易引起失眠。
回答于 2022-09-21 11:28
晚上睡不着,入睡困难,导致白天很困,长期这样属于睡眠障碍,怀疑是反刍和过度担忧导致的失眠。 焦虑性失眠,建议可到药店购买中成药,如舒眠胶囊、酸枣仁胶囊、七叶神片、朱砂安神丸等,可尝试选择用药治疗。这些中成药都是中药提取物,药效比较温和,安神定志,舒缓抑郁,改善睡眠。
回答于 2022-09-21 13:23
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