孕婦補血的食物有哪些

　　孕婦貧血是會對身體造成損害的，尤其是腹中的胎兒還會因此受到影響，不過孕期是不能亂吃藥的，準媽媽可以通過吃哪些食物來幫助身體補血呢?常見的補血食物有：黑木耳、黑豆、西紅柿、胡蘿蔔、雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，這些日常的食物可以改善準媽媽的貧血狀況。

　　除了這些以外，龍眼肉也是有補血功效的，它所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

　　你知道嗎?孕媽媽吃些鹹蘿蔔乾也是能夠幫助補血的哦，因為蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高，是高級養生食物，豐富的鐵質可以幫助補血，而且孕期的口味比較獨特，很多準媽媽都喜歡鹹蘿蔔乾的爽口味道，吃一些很不錯呢!

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孕婦補血的食物

孕婦補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人

發布於 2023-04-25 21:47

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補血的食物有哪些

黑豆我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。髮菜髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。胡蘿蔔胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。麵筋民間食品莊、素食館、

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兒童補血的食物有哪些

兒童補鐵補血的食物非常多，大體可以分為兩類：動物性和植物性。 1、動物性的，以動物肝臟：豬肝、雞肝、鵝肝為代表，蛋黃，鴨血、牛肉等也富含鐵質。動物肝臟：肝臟富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食物。各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率高。 2、植物性的，以油菜為代表。紅棗、紅豆、銀耳、黑木耳、紫菜、芹菜、薺菜、大豆及其製品、芝麻等均為含鐵豐富的食物。黃豆及其製品：黃豆含鐵量和吸

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孕婦補血的禁忌有哪些

(1)單寧酸：茶、咖啡與紅酒等由於單寧酸會與鐵質結合後沉澱，阻礙了身體對鐵質的吸收，所以常見富含單寧酸的飲食來源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。 (2)草酸：巧克力、茶與花生巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物，但由於草酸本身會與鐵質作用而相互抵銷，導致真正進入體內的鐵質較少，所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。 (3)磷酸：可樂等碳酸飲料一般來說，磷酸會阻礙鐵質的吸收，

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1、首先，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物(瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等)、黑色食物(香菇、木耳等)、豆製品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3%。 2、再次，孕婦補血時應注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取為宜;如果飯後吃一個柑橘、草莓或獼猴桃等，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也會隨之增加。 3、補

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補氣補血的食物

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