1、首先，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物(瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等)、黑色食物(香菇、木耳等)、豆製品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。
2、再次，孕婦補血時應注意攝取維生素C，維生素C 與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取為宜;如果飯後吃一個柑橘、草莓或獼猴桃等，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也會隨之增加。
3、補血是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質，因此孕媽媽最好在孕前半年就開始有意識地補鐵。而已經患有貧血的孕婦除了正常飲食補充鐵質之外，可配合服用鐵之緣片。
