孕婦雖然不能太過勞累，但是也不能甚麼運動都不做，這樣很容易患上疾病。在孕媽媽孕中期的時候可以每天在吃完飯後去花園，小區，安靜的小路上走一圈，步子要慢慢的走。這樣可以適當的放鬆下自己孕期以來的心情。
游泳也是一個比較適合孕媽媽做的運動。在水上不會讓孕媽媽感到疲憊。有用對孕媽媽來說可以鍛鍊腰部喝腿部的力量，增加肺活量，可以為以後的分娩做更好的準備。但是孕媽媽在注意不要去公共遊泳池去游泳容易感染。
孕媽媽還可以每天矜持做專門為孕婦設計的體操。做這種媽媽體操可以幫助孕媽媽減輕腰痠背痛的症狀，可以鍛鍊盆骨的肌肉。幫助孕媽媽以後的好分娩。
