胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎,與100克粳米一同煮成粥,並加入少量紅糖攪拌均勻,於早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過補充骨質益肺健脾,充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白髮、形體健美。因此,經常食用胡桃粥,可達到滋潤肌膚的目的,並有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥,當粥煮熟後,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片刻即可食用,於早晚食用。
酥油是非常不錯的滋補品,以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛,陰虛損必發勞熱,而熱更會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋潤肌膚,還可用於消渴、陰虛發熱等症。